Spánek je umění

Spánek je umění

spanek200Nakladatelství Esence vydalo v srpnu příručku pro všechny, kteří mají problémy se spánkem nebo si tuto dobu, kdy tělo i mysl odpočívá, chtějí zlepšit. Odborník na slovo vzatý Shawn Stevenson nám příjemnou a srozumitelnou formou popisuje, proč je spánek tak důležitý, jak se o sebe lépe starat a třeba i jak se v něm zdokonalit.

 

Shawn Stevenson je známá postava světa fitness a kineziologie, je to vyhledávaný řečník na téma fitness a zdravý životní styl a autor úspěšného podcastu Model Health Show, označeného za jedničku mezi podcasty na téma fitness a výživa.

Spánek je umění má příjemný formát a celkem velký počet stran, ale nemusíte se vůbec bát suchého a nudného čtení, kterému byste nerozuměli. Stevenson sice přináší nejnovější poznatky a studie, které se týkají problematiky spánku, nicméně to dělá příjemnou a čtivou formou a to se cení. Máme tu dvacet jedna kapitol (např. Dopřejte si během dne víc slunečního světla, Ztište vnitřní samomluvu), z nichž každá se dále člení na podkapitolky a co je zajímavé, v závěru každé najdeme Zaručené tipy.

Příjemným překvapením byla praktická část v závěru knihy, nazvaná čtrnáctidenní spánková proměna. Ta přináší tipy, triky a úkoly, ale také jakési hodnocení, které se týkají vašeho spánku. Pokud trpíte spánkovou deprivací, tak byste se na tuto část knihy měli zaměřit a poslouchat odborníka.

Spánek je umění mě příjemně překvapil tím, jak byl čtivý a lidský a zároveň poskytoval řadu nových informací, jež vědci zjistili o spánku. Oceňuji, že autor téma pojal celostně – vždyť spánek je také základem zdravého životního stylu a psychické i fyzické pohody. Některé věci se koupit nedají a o to víc bychom si jich měli vážit. To je případ i spánku, a máte-li s ním nějaké problémy, rozhodně zkuste sáhnout právě po této knize.

spanek

Název: Spánek je umění
Autor: Shawn Stevenson
Žánr: populárně naučná
Nakladatelství: Esence
Rok vydání: 2017, pevná
Počet stran: 376
Hodnocení: 90 %


 

Přihlášení



Imago, imagines I.-II.

Autoři zvolili jako východisko koncepce nové syntetické publikace věnované středověkému umění v českých zemích latinské slovo imago (označující nejen dvourozměrný obraz, kresbu apod., ale i výtvory trojrozměrné a případně i díla architektonická). academia.cz

Život byl pes

Tak to jsem já – pes Život. Rozhodně jsem se nenarodil jako domácí mazlíček. Díky různým okolnostem, které vám budu vyprávět, a také díky mému vzhledu a povaze, nikoho nenapadlo ho ze mě udělat. grada.cz
CBDB.cz - Databáze knih a spisovatelů, knihy online, ebooky zdarma, eknihy ke stažení

Rozhovor

Signal festival je povinnost!

200signalPraha se chystá na festival světla – Signal. Půjde o půvabné videomappingové projekce, které přiveze dohromady 30 domácích i zahraničních umělců světového formátu. Praha bude zářit a svítit! Více nám o tom prozradili členové skupiny Telenoika a Caitl...

Hledat

Chaty s osobností

Z archivu...

Čtěte také...

Kniha, kterou má cenu číst

altKnížka s trochu zvláštním názvem „Mezi tím“, jejímž autorem je Aleš Prager, je o lásce, mezilidských vztazích, penězích, ale také o tvrdé práci. Na začátku příběhu se zdá, že jeho hrdinové nemají na práci nic ...


Literatura

Růžový přebal neznamená „růžové čtení“

zmr 200Sladce růžová obálka s něžnými ilustracemi a název Zmrzlinové sedmé nebe, román, co napsala Abby Clementsová, jasně evokují, že půjde o pohodovou knihu. Až jsem se bála ji otevřít, aby nebyla růžová příliš. Na druhou stran...

Divadlo

Divadlo Na Jezerce má další nominaci na Cenu Thálie

hitler perexUž podruhé v krátké době se dočkalo Divadlo Na Jezerce prestižního ocenění. Herec Ondřej Kavan získal širší nominaci v Cenách Thálie 2017 za mimořádný výkon v roli Adolfa Hitlera v tragikomedii Už je tady zas!  Thálii za muž...

Film

Něžnost

altV roce 1966 celý svět dojalo slavné francouzské milostné drama “Muž a žena“ o lásce naplňující životy ovdovělého muže a osamělé ženy. Režisér Claude Lelouch tímto něžným, vizuálně vzrušujícím filmem o lásce tak poprvé na sebe up...