Jumpboxing je nový sport, který kombinuje kickbox se skákáním na trampolíně. Vyčerpávající výklad nám k němu podala jeho zakladatelka paní Zuzana Kubáňová. Nechte se nalákat na lekci jumboxingu!

 

 

Představte nám v úvodu jumpboxing. Vy jste jej vlastně vytvořila, jak vás to napadlo? Jak probíhá ten proces kombinování jednotlivých cvičení a prvků?

Vlastně se to všechno odehrálo docela rychle po porodu mojí dcerky.. Jako závodní sportovkyně jsem se chtěla dostat znovu do formy. A základem k tomu, abych mohla brzy podávat zas vrcholné výkony je zkrátka zpevnit tělo - především střed těla, ze kterého vychází pak veškerý pohyb, znovu začít budovat vytrvalost a samozřejmě shodit nabraná kila z těhotenství. No a protože se sportem vlastně živím a miluji ho, měla jsem jasné požadavky: odlehčit kloubům, které už tak trápila nabraná kila, zapojit jak vršek, tak spodní část těla, u cvičení se řádně vybít a užít si zábavu tak, aby to cvičení prostě uteklo, zhubnout, zpevnit a vytvarovat postavu. Jako maminka jsem taky pochopila, že s mimčem je najednou toho času daleko méně a tak si nemůžu dovolit navštěvovat různá cvičení, která mají různé cíle, ale potřebuji jedno komplexní. Inspirovala jsem se tedy tím, co se mi na různých cvičeních líbilo, přidala prvky, které se mně samotné osvědčily v práci s klienty a vytvořila jeden celek. Kickbox na trampolínce neboli JUMPBOXING.

V čem je tento sport jedinečný a jaký má hlavní cíl?

Jedinečný je především v tom spojení kickboxu a trampolínky, kde pak samozřejmě vznikají nové “jumpboxingové” varianty a možnosti úderů, kopů, poskoků. Jedinečný je oproti jiným cvičením na trampolínce v rovnoměrném zapojení jak spodní části těla, tak jeho vrchní části formou zátěžových rukaviček a kickboxových úderů - tzv. shadow boxing na nestabilní ploše trampolínky. Oproti bojovým sportům pak zase originalita spočívá v odlehčení kloubů díky trampolínce, která svou nestabilní plochou posiluje efektivněji střed těla a zlepšuje rovnováhu a koordinaci. Cíl je jasný - zábavnou formou spojit radost a efektivitu.

Co vše člověk při jumpboxingu posiluje?

Vlastně všechno. Právě díky tomu, že musíte více držet rovnováhu, zapojíte hluboké svaly a tím, při pravidelném cvičení JUMPBOXINGU, zpevníte střed těla a předejdete bolestem zad. Hodně efektivně jsou pak zapojeny nohy díky skákaní a kopům a stejně tak se tvarují paže do tílek díky boxu. Hodina není jen skákací, ale v závěru se posilují právě partie, na které jsou ženy a dívky háklivé - hýždě, bříško. A to již běžným posilováním s vahou vlastního těla nebo s lehkými činkami, gumičkami..

Pro koho je jumpboxing obzvlášť vhodný? A má naopak nějaká omezení?

JUMPBOXING je vhodný pro lidi, kteří chtějí shodit nějaká ta kila a vytvarovat postavu rovnoměrně. I pro lidi, kteří nemohou dělat cvičení s poskoky na tvrdé podlaze a pro lidi s nadváhou. Pak pro všechny, kteří se prostě chtějí vybít po náročném dni a rozpumpovat trochu srdíčko… Limitem jsme si vždy my sami a i na JUMPBOXINGU je možné si své limity nastavit. Proto ho zvládne každý a věkové rozmezí našich klientek je opravdu velké. Je skvělé na zpevnění pánevního dna, ale těsně po porodu je vhodné začít spíše posilováním pánevního dna doma a teprve po takové přípravě navštívit lekci JUMPBOXINGU, která již zábavnou formou tuto “zpevňovací práci” dokončí.

Cvičí se na hudbu, jaké to nejčastěji je? Může se například přizpůsobovat účastníkům lekce?

Hudbu necháváme na výběru jednotlivých instruktorů a určitě se dá přizpůsobit klientům na lekci. Hodně frčí rytmicky jasně dané taneční písničky, které jsou běžně hrané v rádiích a samozřejmě ty, které jsou žebříčkově v rádiích nejvýš.

Vy jste specialistkou především na raketové sporty (tenis, squash). Nechybí vám tady raketa?

Nechybí :-D Je to právě příjemná změna a já i díky tomu, že na JUMPBOXINGu pracuji opravdu rovnoměrně s celým tělem, předcházím zraněním způsobeným jednostrannou zátěží při tenise, squashi, badmintonu, pinčesu, které hraji vždy pravou rukou. Takže i na vyrovnávání disbalancí se u JUMPBOXINGu myslelo…

Kde mohou zájemci tento sport cvičit? Co by si neměli zapomenout vzít na první lekci?

JUMPBOXING je mladý a v současné době se začíná dostávat do podvědomí klientů a roste zíkladna instruktorů. JUMPBOXING je v Praze a dalších mnoha městech v ČR. Je dobře přijímám fitness centry jako zpestření nabízených lekcí a bez nutnosti kupovat licenci, ale jen nechat vyškolit instruktory nebo instruktorky. Na první lekci stačí opravdu jen oblečení na sport, a protože se může cvičit naboso (a hodně lidí si tuto variantu velmi oblíbilo), nemusí si s sebou klientky brát vlastně ani boty :-) Bez bot na nestabilní ploše se na trampolínce totiž hezky posilují svaly a vazy v kotníku a cvičení je tak i rehabilitační. Sama jsem tenhle fakt vyzkoušela po dvojitém výronu kotníku a od té doby nemám problém a cvičení naboso doporučuji.

Kdyby se někdo chtěl stát lektorem, co by pro to musel udělat?

Stačí mě kontaktovat na emailu Tato emailová adresa je chráněna před spamboty, abyste ji viděli, povolte JavaScript . Školení je jednodenní s nabídkou pokračovacích kurzů tzv. Inspiromatů a velkou podporou instruktorek a instruktorů v další spolupráci a dalším rozvoji. Tím, že je JUMPBOXING cvičení s českou a ne zahraniční licencí, můžeme hodně svižně reagovat na novinky ve fitness, ohlasy a připomínky klientů a instruktorů, takže rozvoj JUMPBOXINGu je opravdu svižný. Krom doškolování a pravidelné možnosti rozvoje, podporujeme instruktorky nabídkou oblečení z kolekce JUMPBOXING za hodně výhodné ceny, facebooková podpora a informace na webu i pomoc v samotném rozjezdu a oslovení fitness center je samozřejmostí. Výhodou je, že mnohé instruktorky mohou být nyní první ve svém městě, takže budou mít v začátku široké pole působnosti. Hodně se nám osvědčilo domlouvat se na školení individuálně, takže termín je možný zcela podle domluvy a časových možností s tím, že samozřejmě při vyšším počtu zájemců se dá lépe hýbat s cenou. No a potom už jen nadšení a chuť se učit něco nového.

Jak byste naladila naše čtenáře, aby se vydali na lekci?

No rozhodně tím, že lekci opravdu zvládne každý - mladý duchem - na věku nezáleží :-) Možná se po vyzkoušení lekce sami rozhodnou pro dráhu instruktora nebo instruktorky nebo se pro ně stane JUMPBOXING odrazovým můstkem mezi pozitivně naladěné lidi s pozitivním pohledem na svět. Protože to je přesně to, čeho si poslední dobou všímám doslova s otevřenou pusou :-) Kolik skvělých a inspirativních lidí na lekcích potkávám a čím pravidelněji, tím více se poznáváme a tím více nás vlastně jedno jediné cvičení spojuje.. Takže moc děkuji všem, kteří mě podporovali v začátcích a jsou součástí týmu dodnes. A dopředu vzkazuji, že nové členy mezi sebou uvidíme opravdu rádi!

Zdroj foto: jumpboxing.cz

< Předchozí		Další >