K rozhovoru jsme si přizvali Bc. Šárku Bílou, lektorku a akrobatku z Pardubic, která se již několik let věnuje vzdušné akrobacii. Co aerial dance přesně znamená, co je k němu potřeba a kde jej můžete vidět nebo začít praktikovat? To a mnohem více naleznete v tomto obsáhlém rozhovoru.

 

Šárko, má první otázka bude velmi jednoduchá – mohla byste nám stručně popsat vzdušnou akrobacii?

Vzdušný tanec, z anglického slova "aerial dance", můžeme volně přeložit jako vzdušná akrobacie, vzdušný balet, závěsná akrobacie či akrobacie na šálách. Je to především kombinace akrobaticko-tanečních prvků, přičemž vaše tělo se přímo „vznáší“. Díky vzdušnému tanci posílíte všechny svalové partie, krásně vytvarujete svou postavu a vaše sebevědomí se zvyšuje při každém novém zvládnutém prvku. Věřím, že tato taneční forma je jedna z nejlepších na celkové protažení a posílení vašeho těla i ducha. Pokud tedy toužíte udělat konečně provaz a nejen ten, mohu vám tento druh tance vřele doporučit. Je to báječná zkušenost, která vám dává pocit absolutní svobody.
Ke vzdušnému tanci se používá závěsná šála. Materiál je stretchový. K zavěšení se používá příslušné horolezecké vybavení, které zajišťuje nutnou bezpečnost pro cvičení.

Pro koho je vzdušná akrobacie vhodná? Existují tu nějaká omezení?

Se vzdušným tancem je možné začít ve věku, kdy dítě je schopné chodit a zvládá základní pohybovou koordinaci. Nejmladší známou akrobatkou je světová Elisabeth. Přikládám video z festivalu, kde vystupovala ve svých 5-ti letech:

V České Republice se vzdušnému tanci učí děti již od 7 let. Mezi mé nejstarší začínající vzdušné akrobaty patří 50letý muž. Vzdušný tanec má několik úrovní, tudíž je vhodný pro děti i dospělé. Důležitým faktorem je vnitřní odhodlání a samozřejmě dobrý zdravotní stav.

Na stránkách píšete, že právě ten pohyb ve vzduchu může i dodávat sebevědomí? Čím to je způsobeno?

V první řadě je třeba překonat strach z výšky. První 3-4 metry mohou být velmi snadné, ale když už se vaše tělo vznáší ve výšce 6-7 metrů a musíte se spolehnout pouze na sebe, pak se vzdušný tanec stává velkou výzvou. Jelikož jedinou jistotou, kterou v daný okamžik máte, jste vy sami a vaše předchozí zkušenosti z tréninků. Takže s každým metrem se zvyšuje i vaše sebevědomí.
Dále tím, že jste ve výšce, tak máte jedinečnou příležitost změnit svůj aktuální pohled na svět. Ve vzduchu totiž získáte větší přehled než ze země.
Vzdušný tanec nabízí i možnost zavěšení šály na silnou větev. Díky tomu dochází k hlubokému propojení vašeho vnitřního já s přírodou, což velmi napomáhá k harmonizaci těla i ducha. Je to přímo nebeský zážitek, když jste vzhůru nohama zavěšení a pozorujete krásu přírody. Stromy totiž mají blahodárné účinky na naše zdraví, proto „vzdušný tanec v parku“ může být tou pravou volnočasovou aktivitou.

Jak probíhají tréninky? Jaká místnost je k tomu potřeba? A probíhají pouze ve vzduchu nebo je potřeba většího tréninku i na zemi? A jak můžete trénovat doma?

Trénink se skládá ze 3 základních částí. První část je věnována rozcvičce, která je velmi důležitá než začneme s vlastní výukou. Je třeba zahřát a protáhnout celé tělo, abychom předešli případnému zranění. Poté je vlastní trénink. U začátečníků nám postačí nižší strop (4 metry), ale pokud už se jedná o pokročilejší kurz, kde se učí i volné pády, pak potřebujeme minimální výšku 5 metrů. V tuto chvíli učíme v Pardubicích pouze začátečníky, ale v září roku 2014 plánujeme otevřít pravidelné kurzy i pro pokročilé, kde výška stropu bude až 8 metrů! Vždy jsou 2 cvičenci na 1 šálu, přičemž jeden cvičí a druhý dává záchranu. Vzdušný tanec je tedy i o spolupráci.
Začátečnické lekce probíhají více při zemi. Po osvojení základních dovedností a získání potřebné síly na zemi, se cvičenci začínají učit prvky v půl metru nad zemí. Zároveň se také naučí základní způsoby šplhu. V kurzu pro pokročilé se cvičení více odehrává ve vzduchu a v dalších úrovních se také učí volné pády. Zároveň pravidelné cvičení se postupně promění v umělecký taneční projev.
Poslední částí tréninku je uvolnění a relaxace ve formě strečinku.
Na šále tančíme bosy.
Vzdušný tanec pro domácí podmínky není zcela nejvhodnější právě vzhledem k požadované výšce. To spíš doporučuji pro průpravu tanec na tyči nebo jakékoliv protahovací či posilovací cvičení. Tyč lze velmi snadno nainstalovat doma. Sama také jednu mám.

Jak moc je tento sport podobný s pole dance (tancem u tyče)? Co jsou společné prvky?

Aerial dance a pole dance mají mnoho společných prvků a sama z vlastní zkušenosti mohu říct, že tanec na tyči je velmi dobrá průprava právě na šálu. Zároveň oba styly jsou jedinečné a rozdílné. Tyč je poměrně stabilní, zatímco na šále je třeba zvládnout větší koordinaci pohybu. Šála nabízí rozmanitější možnosti především v oblasti volných pádů. Jsou prvky na flexibilitu, které se snadněji provádějí na šále a pak jsou silové prvky, které se snadněji provádějí na tyči právě proto, že je stabilní. Na tyči si také můžete více odpočinout než na šále, jelikož většina prvků na šále je ve vzduchu, zatímco tyč nabízí i nejrůznější prvky na zemi. Avšak postupem času se naučíte i na šále odpočívat. Jsou prvky, ve kterých se krásně uvolníte 

Co je na této akrobacii nejdůležitější? Držení těla nebo to, jak se ovládáme?

Oba faktory jsou důležité.
Při volných pádech je zpevnění těla nesmírně důležité právě proto, abychom předešli zranění.
Vždy je třeba se ovládat, jelikož když dojde k pádu například ze 6 metrů, může to mít nevratné zdravotní následky. Proto je třeba nikdy NEPADAT a vždy být velmi opatrný!
Vaše skupina akrobatů také může vystoupit na nějaké veřejné akci. Popište našim čtenářům, co vše nabízíte?
V současné době jsem jedinou vzdušnou akrobatkou z Pardubic, kde začínám šířit toto umění díky spolupráci s tanečním studiem Intimate (pole dance).
Zároveň připravujeme naše vystoupení párové akrobacie, přičemž bychom rádi v blízké budoucnosti vytvořili akrobatické trio. Dále také spolupracujeme s TJ Sokol (capoeira), tanečním studiem Donaba (africký tanec v doprovodu bubnů) a taneční skupinou Falisha dancers (orientální tanec).

Nabídka vystoupení:
Vzdušný tanec
Párová akrobacie
Pole dance
Africký tanec v doprovodu bubnů
Orientální tanec

Jak se připravujete na tato vystoupení? Máte nějakou osvědčenou choreografii nebo si vše upravujete dle potřeby?

Vždy záleží na akci, pro koho je vystoupení určeno. Pro nás je důležité, aby vystoupení bylo živé a upoutalo pozornost diváka. Volíme prvky s ohledem na připravovanou akci a také se snažíme choreografii neustále obohacovat o nové prvky.

Nabízíte také dva kurzy: vzdušného tance a párové akrobacie. Povězte nám více o párové akrobacii.

Párová akrobacie je cvičení určené především pro dvojice. Vycházíme z prvků gymnastiky, párové akrobacie a akrobatické jógy. Zpočátku se cvičenci naučí základní balanční prvky na zemi. Tyto prvky jsou velmi uvolňující a zábavné. Pravidelné cvičení zvyšuje především flexibilitu a také napomáhá získat větší fyzické schopnosti.

Cvičení je velmi vhodné jak pro páry, tak pro jednotlivce. Páry prohloubí vzájemnou důvěru a souznění. Jednotlivci, kteří mají zájem o cvičení a potkat nové přátele, tak mají jedinečnou příležitost se seznámit právě při párové akrobacii.

Hlásí se vám na tento kurz hodně jednotlivců? Nemají ostych? Nebo v tom vidí skvělou příležitost k seznámení?

K mému překvapení se hlásí více jedinci a právě naopak to vidí jako skvělou příležitost k seznámení. Věřím, že toto cvičení v blízké budoucnosti nalezne více příznivců.

K závěru se zeptám, jak jste se ke vzdušnému tanci dostala vy? Vedla cesta přes gymnastiku nebo jde o jiné „odvětví“?

Má cesta ke vzdušnému tanci byla poměrně dlouhá. Již od dětství se věnuji různým druhům sportu. S moderním tancem jsem začala v páté třídě. V době studií na Gymnáziu jsem chodila i na karate. Později jsem studovala na Ostravské Univerzitě obor Rekreologie. Tento obor je zaměřen především na pedagogiku volnočasových aktivit. Po studiích jsem se rozhodla cestovat a poznat Evropu. Žila jsem pár let v Řecku a poznávala další oblasti života. Od roku 2011 se věnuji pole dance. Roku 2012 jsem se také účastnila své první soutěže v divizi amatérů, kde jsem se umístila na krásném 5. místě. Právě přes pole dance jsem se dostala až ke vzdušnému tanci, který se stal mou životní vášní.
V současnosti trénuji právě vzdušný tanec v pařížské akademii Fratellini, která se zaměřuje především na výuku cirkusového umění.

Co byste vzkázala těm, které tento článek nalákal a chtěli by začít se této akrobacii věnovat?

Vzdušný tanec je pro mě ta nejlepší forma aktivního odpočinku a zároveň svoboda, kterou cítím vždy, když se na šálu zavěsím. A protože jsem z Pardubic, tak si velmi přeji, aby toto umění i u nás našlo své nadšence. Pokud se vám tedy toto umění líbí, stačí nám napsat a rádi pro vás připravíme zkušební hodinu (formou jednorázového workshopu).

Další nejbližší připravovanou novinkou je 1. Pardubický festival stromů. (Pro víc informací sledujte událost na facebooku: https://www.facebook.com/events/195876923925239/?fref=ts)

Děkuji za rozhovor.

< Předchozí		Další >