Kultura21.cz

Otužujete se pravidelně, nebo se chcete poprvé alespoň na pár vteřin namočit do studené vody? Nemusíte to zkoušet sami. Světový rekordman v plavání na jeden nádech pod ledem David Vencl chce s podporou finančního domu UNIQA vytvořit další světový rekord – tentokrát v počtu otužilců ve studené vodě najednou. I vy můžete být u toho a stát se legendou!

David Vencl se stal v roce 2021 světovým rekordmanem v plavání na jeden nádech pod ledem. Jeden rekord už tedy překonal. Brzy se s podporou finančního domu UNIQA pokusí překonat další rekord. Zveme všechny, aby se stali součástí rekordu a přijeli 1. března k jezeru Most. Zde se můžete společně s dalšími otužilci pokusit překonat světový rekord a získat titul GUINNESS WORLD RECORDS™ za největší počet otužilců ve studené vodě najednou.

Mohu jít jako začátečník rovnou do vody?

David říká, že nejlepší čas začít s otužováním je „hned teď“ a zdravý člověk se nemusí bát. „Naše tělo je připraveno kdykoli vstoupit na několik desítek vteřin do ledové vody a bez úhony to přežít. Ano, i úplný začátečník, pokud se cítí zdravý. To, co nás brzdí, je hlava a nejistota. Tělo, pokud je zdravé, zvládne i krátké ponoření do ledové vody. Jak si „zpracujete“ hlavu, záleží jen na vás. Někteří lidé tedy začínají v srpnu, jiní začínají sprchou. Ale pozor – mnoho otužilců dnes lituje, že příliš dlouho otáleli.“

Navzdory mnoha výhodám není otužování pro každého. Náhlé vystavení chladu není vhodné pro osoby s ischemickou chorobou srdeční. Náhlé ochlazení totiž může způsobit zúžení cév. Ani lidem s kožními problémy se nedoporučuje prudké prokrvení kůže. Studená voda dokáže ochladit tělo dvacetkrát rychleji než studený vzduch, takže není dobrý nápad se si s ní zahrávat. Pokud máte zdravotní problémy, konzultujte své rozhodnutí v první řadě nejprve s lékařem.

Jak bude vypadat pokus o rekord?

Pokud nemáte žádné zdravotní problémy, může být pokus o světový rekord v jezeře Most ideální příležitostí vyzkoušet si otužování ve studené vodě, ale zároveň být v bezpečí. Jednou ze zásad zdravého a bezpečného otužování je totiž nevstupovat do studené vody sám, ale ve společnosti zkušených otužilců. A těch bude na mosteckém jezeře více než dostatek.

„Jak dlouho a jak moc se namočíme, záleží na každém z nás. Vzhledem k tomu, že do vody musíme vstoupit v tomto extrémním množství najednou, bude mnoho otužilců, těch prvních a těch po stranách, nuceno být ve vodě podstatně déle, a to bude výzva i pro nás, zkušené otužilce. A umožní to účast i méně zkušeným a začátečníkům, kteří půjdou do vody jako poslední a nejblíže ke břehu,“ vysvětluje David Vencl, který k účasti na pokusu o Guinnessův rekord vyzývá i na svém Instagramu.

Dosud největšího ponoru „ledních medvědů“ se zúčastnilo 1 799 lidí a byl dosažen na XII. srazu ledních plavců v polském Mielně 15. února 2015. David Vencl a další otužilci chtějí tento rekord překonat – a vy můžete být u toho! Aby byl pokus z 1. března na jezeře Most platný a mohl být zapsán do Guinnessovy knihy rekordů, musí být dodrženo několik oficiálních pravidel.

• Teplota vody musí být nižší než 10 °C. Teplota musí být ověřena dvěma nezávislými svědky.
• O rekord se lze pokusit na jakékoliv vhodné venkovní ploše (jezero, moře, bazén atd.), který je dostatečně velký, aby se do něj skupina vešla.
• • Každý účastník musí mít na sobě plavky. Není dovoleno nosit neopren nebo suché oblečení.
• • Každý účastník musí vstoupit do vody alespoň po pás.
• • Všichni účastníci musí být ve vodě současně po dobu nejméně jedné minuty.

Jak nejlépe začít s otužováním?

Pokus o rekord na jezeře v Mostě může být opravdu vaší motivací k systematickému a pravidelnému otužování. Měli byste se do něj pustit z vědomého rozhodnutí a touhy spřátelit se s chladem. Jen tak můžete posílit svou imunitu a zdraví. Pokud uvažujete o tom, že byste s pravidelným otužováním začali vážně, přečtěte si rady alergoložky a imunoložky MUDr. Katariny Bergendiové.

Kdy? Otužování byste měli provádět nejlépe ráno, když je vaše tělo po spánku odpočaté. Protože se v této době vyplavují stresové hormony, večer by to mohlo ovlivnit kvalitu vašeho spánku.

Jak často? Je to individuální. Někteří lidé se mohou otužovat jednou, jiní dvakrát nebo třikrát týdně. Měli byste objevit své vlastní limity.

Jak začít? Začátečníci by se měli denně sprchovat studenou vodou. Nejlepší je začít vlažnou vodou a postupně ji ochlazovat. V zimě se doporučuje sprchovat se 1-3 minuty, v létě 3-5 minut. Se sprchováním ve studené vodě mohou začít již děti ve věku 2-3 let. Při sprchování se stále pohybujeme, nestojíme na jednom místě. Ranní sprchu se snažíme nevynechávat, pravidelný kontakt se studenou vodou je velmi důležitý.

Co dělat po otužování? Po otužování se otřeme suchým ručníkem. Hlavu si nenamáčíme, nosíme koupací čepici, abychom si nenamočili vlasy. Po úplném osušení provádíme zahřívací cvičení, abychom pohybem zahřáli své tělo. Jsme-li v časové tísni, rozcvičku klidně vynecháme, psychice neprospívá, když se ochlazujeme ve spěchu.

Kdy se dostaví výsledky? Vždy je třeba začít postupně a první výsledky budou viditelné během tří až čtyř týdnů. Jedná se o dlouhodobý proces a tato investice se vám vrátí za několik let. Skutečně otužilým se člověk stane přibližně po dvou letech pravidelného otužování.

Jaké jsou nejčastější chyby, kterých se při otužování dopouštíme? Otužování je nutné provádět postupně, chybou je přeskočit sled kroků. Otužovat se může každý zdravý člověk jakéhokoli věku, ale děti a starší lidé by se měli otužovat jemněji a pomaleji.

Zdroj foto: Milan Stryja