Milý strachu, drž už hubu Aneb 24 způsobů, jak zvládnout úzkost a paniku

V listopadu vyšla pod hlavičkou nakladatelství Kazda kniha psycholožky Klary Hansteinové Milý strachu, drž už hubu.

Autorka, psycholožka, rádkyně

Klara Hansteinová (1983) je rakouská klinická psycholožka, psycholožka zdraví a systemická psychoterapeutka. Po ukončení studia si otevřela psychologickou praxi a dvanáct let pomáhala dětem i dospělým s problémy, životními krizemi a duševními nemocemi. Dokud se u ní samotné v důsledku traumatického zážitku a vyhoření nerozvinula úzkostná porucha a záchvaty paniky. Posledního 1,5 roku se na svých sociálních sítích dělí o to, jak se z toho dostala a jak mohou ostatní udělat totéž.

Návod na život s úzkostí a panikou

Strach není dobrý rádce – ale je dobrým, a především účinným průvodcem v boji proti úzkosti a panickým atakám. V nejistých dobách se naše psychika někdy nedokáže sama regulovat. Psycholožka Klara Hansteinová, která sama v minulosti trpěla úzkostmi, ukazuje, že je možné si pomoci vlastními silami. Nejprve je třeba porozumět fungování našeho mozku a nervového systému, abychom pochopili, jak vlastně úzkosti vznikají a jak můžeme přerušit bludný kruh strachu a paniky. V druhém kroku nám laskavá, originální, jednoduchá a mozku přátelská cvičení pomohou znovu vnést klid do mysli i těla. Tato kniha nabízí cestu k svépomoci – obsahuje mnoho osvědčených cvičení, která dokáží opět rozzářit váš každodenní život.

Knihu můžete vyhrát v naší soutěži: Přestaňte se bát

Zatočte s omezujícími pocity

Velmi přehledné a účelné dělení knihy na hlavní celky Milé tělo, uklidni se; Milé pocity, nemůžete mi ublížit; Milé myšlenky, ne všechno vám uvěřím, spolu s uklidňujícím hlasem autorky, jež si sama se strachem či záchvaty paniky zažila své, a navíc příjemné zapojení ilustrací vytváří dohromady harmonický a ucelený komplex.

Pro laickou veřejnost, která třeba sama neumí pobrat a pracovat s těmito pocity, představuje tato kniha postupný návod, jak strach zvládat. Ze začátku mě iritovalo autorčino opakování technik, ale pokud čtete postupně a vnímáte o čem píše, tak to čtenáři asi ani nepřijde. Líbí se mi, že kniha sice prvoplánově cílí na strach a paniku, ale díky zde popsaným technikám dokáže pomoci i lidem, kteří bojují s každodenními těžkostmi a bolístkami.

Název: Milý strachu, drž už hubu
Autor: Klara Hansteinová
Originální název: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!: 24 Tools, um Angst und Panik zu überwinden (2023)
Žánr: naučná literatura, zdraví
Nakladatelství: Kazda
Rok vydání: 2024, pevná vazba
Počet stran: 192
Hodnocení: 85 %

Odkaz na web: https://www.knihykazda.cz/mily-strachu–drz-uz-hubu/