Kultura nejen 21. století | Kultura21.cz

Děti čeká na jejich cestě mnoho složitých situací, překážek a výzev. Svět je pro ně chaotické místo, které úplně nechápou a emoce s nimi umí pěkně zamávat. Existují ale způsoby, jak jim vše usnadnit. A nemyslím tím, že uděláme všechno za ně, nýbrž je vyzbrojíme seberegulačními technikami, díky nimž zvládnou problémy i pocitové výkyvy mnohem lépe.

Takových technik existuje mnoho, například myšlenky jako mindfulness, wellbeing, cvičení typu jógy či pilates, nebo antistresové hračky. Jedna z nich se ale svou praktičností a jednoduchostí nad všemi vyniká a tou jsou dechová cvičení.

Práce s dechem patří mezi skvělé podpůrné techniky, které jsou výjimečné nejen svou funkčností, ale i jednoduchostí. Nepotřebujete nic speciálního a můžete je provozovat kdykoliv a kdekoliv. Pomáhají na strach, stres, nervozitu, zklidnění, zvládání bolesti, nejistoty, zlepšení koncentrace a pozornosti, zmírní dokonce i trému.

Je tady však jedno ale. Se správným dýcháním mají často problém i dospělí, natož aby to učili děti. Je to pro ně velmi abstraktní a často nedokáží přesně plnit pokyny, praktikují jen mělký dech a při pokusech o ten břišní ve skutečnosti bříško zvedají jen svaly, hluboký dech se nekoná. Pak je tu ještě aspekt zábavnosti. Co děti nebaví, to jednoduše nedělají. Nebo to udělají s nezájmem a vlétne jim to jedním uchem tam a druhým ven.

Tohle všechno ale nemusí znamenat rezignaci na dechová cvičení. Společnost Eduall, která se věnuje vzdělávání rodičů a pedagogů, spojila síly s učitelkou a spisovatelkou Ludmilou Bakonyi Selingerovou, alias pohádkovou Lídou, která je autorkou 19 knížek pro děti a mimo jiné i dlouholetou lektorkou jógy pro děti. Vznikly tak unikátní dechové karty, které spojují hravost, jednoduchost a funkčnost. Díky nim mohou děti objevit kouzlo vědomého dýchání a s ním spojeného uvolnění. Pomohou jim naučit se správně dýchat, vnímat své tělo a pracovat s emocemi v každodenních situacích. Jsou navrženy tak, aby podporovaly soustředění, relaxaci a uvolnění napětí prostřednictvím vizualizace, pohybu a hmatového vedení dechu.

Každá karta nese originální téma, které je dětem blízké. Najdete na nich hry a obrázky souvislé se zvířátky (např. Zajíček, Tygr, Had). Dále tvary a symboly splňující funkci zklidňujících dechových obrázků, po nichž děti jezdí prstem (např. Duha, Hvězda, Srdce). Zapojíte i fantazii při hře na startování rakety, sfoukávání dortových svíček, nebo imaginaci horké čokolády. Dohromady získáte 30 návodů na autentický trénink a osvojení několika prospěšných technik, jako je břišní dech, dechové vlny, dech se zádrží, dech s počítáním, dýchání s řízeným rytmem, antistresový dech, dech k regulaci emocí.

Dechové karty najdou využití v samostatném bádání dětí, společných chvilkách s rodiči, ve školkách, školách i volnočasové činnosti. Sada je v praktické velikosti do ruky a jako obal slouží látkový pytlíček. Podobné pomůcky jsou skvělou příležitostí, jak zpestřit výuku i volný čas a zároveň dětem nenásilně a zábavně předat schopnosti, které jim mohou opravdu pomoci, když to nejvíce potřebují.