
Děti čeká na jejich cestě mnoho složitých situací, překážek a výzev. Svět je pro ně chaotické místo, které úplně nechápou a emoce s nimi umí pěkně zamávat. Existují ale způsoby, jak jim vše usnadnit. A nemyslím tím, že uděláme všechno za ně, nýbrž je vyzbrojíme seberegulačními technikami, díky nimž zvládnou problémy i pocitové výkyvy mnohem lépe.
Takových technik existuje mnoho, například myšlenky jako mindfulness, wellbeing, cvičení typu jógy či pilates, nebo antistresové hračky. Jedna z nich se ale svou praktičností a jednoduchostí nad všemi vyniká a tou jsou dechová cvičení.
Práce s dechem patří mezi skvělé podpůrné techniky, které jsou výjimečné nejen svou funkčností, ale i jednoduchostí. Nepotřebujete nic speciálního a můžete je provozovat kdykoliv a kdekoliv. Pomáhají na strach, stres, nervozitu, zklidnění, zvládání bolesti, nejistoty, zlepšení koncentrace a pozornosti, zmírní dokonce i trému.

Je tady však jedno ale. Se správným dýcháním mají často problém i dospělí, natož aby to učili děti. Je to pro ně velmi abstraktní a často nedokáží přesně plnit pokyny, praktikují jen mělký dech a při pokusech o ten břišní ve skutečnosti bříško zvedají jen svaly, hluboký dech se nekoná. Pak je tu ještě aspekt zábavnosti. Co děti nebaví, to jednoduše nedělají. Nebo to udělají s nezájmem a vlétne jim to jedním uchem tam a druhým ven.
Tohle všechno ale nemusí znamenat rezignaci na dechová cvičení. Společnost Eduall, která se věnuje vzdělávání rodičů a pedagogů, spojila síly s učitelkou a spisovatelkou Ludmilou Bakonyi Selingerovou, alias pohádkovou Lídou, která je autorkou 19 knížek pro děti a mimo jiné i dlouholetou lektorkou jógy pro děti. Vznikly tak unikátní dechové karty, které spojují hravost, jednoduchost a funkčnost. Díky nim mohou děti objevit kouzlo vědomého dýchání a s ním spojeného uvolnění. Pomohou jim naučit se správně dýchat, vnímat své tělo a pracovat s emocemi v každodenních situacích. Jsou navrženy tak, aby podporovaly soustředění, relaxaci a uvolnění napětí prostřednictvím vizualizace, pohybu a hmatového vedení dechu.

Každá karta nese originální téma, které je dětem blízké. Najdete na nich hry a obrázky souvislé se zvířátky (např. Zajíček, Tygr, Had). Dále tvary a symboly splňující funkci zklidňujících dechových obrázků, po nichž děti jezdí prstem (např. Duha, Hvězda, Srdce). Zapojíte i fantazii při hře na startování rakety, sfoukávání dortových svíček, nebo imaginaci horké čokolády. Dohromady získáte 30 návodů na autentický trénink a osvojení několika prospěšných technik, jako je břišní dech, dechové vlny, dech se zádrží, dech s počítáním, dýchání s řízeným rytmem, antistresový dech, dech k regulaci emocí.
Dechové karty najdou využití v samostatném bádání dětí, společných chvilkách s rodiči, ve školkách, školách i volnočasové činnosti. Sada je v praktické velikosti do ruky a jako obal slouží látkový pytlíček. Podobné pomůcky jsou skvělou příležitostí, jak zpestřit výuku i volný čas a zároveň dětem nenásilně a zábavně předat schopnosti, které jim mohou opravdu pomoci, když to nejvíce potřebují.
| < Předchozí | Další > |
|---|





Uznávaný herec Igor Bareš se věnuje čtení rozhlasových pořadů a audioknih už dlouhá léta. S nakladatelstvím OneHotBook spolupracoval na příbězích Žena v kleci, Chatrč, Poslední Laponec a dalších titulech. O tom, co práce na audioknihách obnáší a co h...
Chcete mít zdravou, přirozeně svěží a mladistvou pokožku bez vrásek a bez botoxu? Skvělé návody na to, jak toho přirozeně dosáhnout, nabízí celobarevná publikace Obličejová jóga Světlany Mihulové, kterou vydalo nakladatelství Anag. Knížka je naprosto skvěle udělaná a kromě návo...
Barevné hrátky je název výstavy kroměřížské malířky Radmily Vraníkové, která probíhá v těchto dnech v Galerii Informačního centra v Hulíně. Autorka vsadila na působivé scenérie, které mají nenapodobitelné kouzlo a nevšední cit pro přesno...
Představte si městečko, kde je vše dokonalé, barevné, krásné… ale také umělé. Zvířata, květiny, stromy nevyjímaje. Místo živých stromů si lidé na zahrady pořizují náhražky, které mohou dálkově ovládat a podle nálady si měnit jejich barvu. Co k...