Titul a podtitul knihy Kellyho a Juliet Starrettových „Stvořeni k pohybu. Buďte zdraví a fit, i když celé dny sedíte“ přesně vyjadřuje, o čem daná publikace je. Byla napsána jako rukověť dnešního člověka, pro kterého platí, že většinu dne sedí, a chybí mu tedy v kritické míře to, co je biologickým organismům, jako jsme my, vlastní – pohyb. Kniha nás jednak motivuje k pohybu a přitom dává řadu tipů, jak se při sedavé denní praxi hýbat.
Podle oblastí, o něž je třeba pečovat, se text rozpadá na deset okruhů, jež jsou zároveň testy pro tu kterou tělesnou oblast podle toho, jak je z hlediska pohybu saturována. Tyto „znaky vitality“ jsou dány tím, jak který tělesný úkon (např. dřep) zvládnete, a na tom jsou také založena doporučení, co dělat, když se ocitáte v určitém stadiu výkonnosti. Tak je zaručeno, že si tu cviky pro rozpohybování najde každý bez ohledu na fyzickou zdatnost nebo věk.
Zvedněte se židle!
Vše je promyšleno tak, abychom si mohli cvičebními úkony prokládat běžné činnosti. Sem patří i doporučení pracovat vestoje místo sezení za počítačem, nebo realizovat tzv. dynamické sezení. Je zcela na vás, kdy a jak si zacvičíte. Stačí nechat se inspirovat a vést. Každý cvik je názorně popsán a vyobrazen. Vedle toho je tu vysvětleno, jak zdravě jíst a spát a co dělat, když vás něco bolí.
Každý může sám uvážit, co využije a co zařadí do své denní činnosti. Autoři nezapomínají ani na ty, kdož by si chtěli nechat poradit s konkrétním programem na den či s rozvrhem na dvacet jedna dní.
Stvořeni k pohybu
Autoři: Kelly Starrett a Juliet Starrett
Původní název: Built to Move (2023)
Žánr: popularizující literatura
Nakladatelství: Jan Melvil Publishing
Rok vydání: 2024, měkká vazba
Počet stran: 320
www.melvil.cz/kniha-stvoreni-k-pohybu/
| < Předchozí | Další > |
|---|
Více o kurzech, které nemají v České republice obdoby, přestože genealogických spolků a společností je již desítky let plno, se dočtete v rozhovoru s lektorkou Zuzanou Pomykalovou, členkou České genealogické a heraldické společ...
Arteterapie či artefiletika nám může 
V Zámecké jízdárně Alšovy jihočeské galerie v Hluboké nad Vltavou jsou od 18. ledna do 10. května 2026 otevřeny dvě mimořádné výstavy. Společně vytvářejí intenzivní dialog mezi minulostí a současností, vírou a estetikou, manifestem a tichým gestem.
Román Fjodora Michajloviče Dostojevského Bratři Karamazovi patří k vrcholným dílům světové literatury. Nesmrtelný příběh o otcovraždě měl v dramatizaci a režii Jana Holce premiéru v Divadle Petra Bezruče v Ostravě 10. pros...
Film Náhradníci (2009) byl ve své době důkazem, že Bruce Willis jako herec ještě nepatří do starého železa. Akční žánr má své mouchy, protože kdo z nás si může jen tak vzít bouchačku a tím i spravedlnost do vlastních rukou? Naštěstí nikdo.
