Mějte Zdravá záda

Mějte Zdravá záda

zdrava zada 200V únoru vyšla u nakladatelství esence kniha Zdravá záda od dvojice německých autorů Stephana Geislera a Stefana Remmerta s podtitulem Rychlá pomoc a preventivní cvičení na doma. Tak se začněme hýbat a zatočme s bolestí, kterou kvůli sedavému způsobu života zažíváme až moc často.



O autorech

Prof. Dr Stephan Geisler promoval v oboru sportovní věda, je profesorem pro fitnes a zdraví na vysoké škole IST v Düsseldorfu. Několik desetiletí se jako sportovní terapeut zabývá tématem bolesti zad.


Stefan Remmert je docentem na vysoké škole IST a vyučuje zejména obory související s medicínským fitness tréninkem, které se zaměřují na ortopedické problémy, diagnostiku a teorii tréninku.

Zbavte se bolesti zad!

Kniha nabízí mnoho nákresů, díky kterým pochopíme anatomii zad a budeme schopni účinně bojovat s bolestí v tom správném místě. Vyzkoušíme přes 30 jednoduchých cviků pro okamžitou pomoc, které můžeme provádět v klidu doma. Navíc objevíme efektivní preventivní cvičení, díky kterému se nebudeme muset potýkat s bolestivými zády tak často. Autoři nás také motivují tím, že budeme méně navštěvovat lékaře, neboť podle nich 80% bolesti v zádech lze odstranit doma prováděním jednoduchých cviků.

O knize

Kniha je vlemi přehledně rozdělena na celou řadu sekcí. Nejprve se věnuje anatomii zad, rozebírá stavbu páteře a zaobírá se o fyziologií bolesti. Poté nabízí kapitolu Seznámení s bolestí – příklady potíží se zády a konečně to, oč nám hlavně běží, posilování zad – konečně bez bolesti! Cviky pro zdravá záda. Každému cviku je věnována dvojstránka, kde na jedné je napsáno, oč běží a proč daný cvik provádíme a dále je rozepsána výchozí pozice a provedení. Na další stránce je cvik detailně nafocen – takže ani začátečník při cvičení neudělá chybu. V závěru příručky nalezneme kapitolu Dodatek: bolest zad v běžném dni, která je velmi praktická a říká nám, jak bychom měli správně sedět, že bychom se měli všeobecně více hýbat, jak správně stát či jak vydržet zátěž při dlouhých cestách autem nebo co dělat při bolestech zad v posteli a zmiňuje i problémy se zády v těhotenství. Líbí se mi, že vždy dává konkrétní odkaz na cviky, které bychom měli při těchto problémech provádět. Nechybí samozřejmě Rejstřík, Seznam cviků a O autorech/Poděkování.

Čtěte a cvičte



S bolestí zad se setkal snad každý člověk, ať už při fyzické zátěži, nebo špatném zvedání břemena nebo když se špatně vyspí. Proto je tak důležité s tím něco dělat, správně se hýbat a udělat něco pro své zdraví jako prevenci. Tato kniha je pro to jako stvořená! 

zdrava zada

Název: Zdravá záda
Autor: Prof. Dr Stephan Geisler, Stefan Remmert
Originální název: Der Fitnessprofessor - Gesunder Rücken
Žánr: naučná literatura, zdraví
Nakladatelství: Esence
Rok vydání: 2021, pevná
Počet stran: 160
Hodnocení: 93 %

Odkaz: https://www.euromedia.cz/zdrava-zada/kniha/13349/


 

Přihlášení



Soutěže

Veverčák Píťa se vrátil

Veverčák Píťa se společně s hajným Petrem objevili v knize Víš, kde jsou děti stromů? a nyní se vrací v titulu Kde si Píťa chladí tlapky? Nakladatelství Kazda

Ženy, které milují příliš a doufají, že se jejich partner změní

Doufáte, že se váš partner, který vám ubližuje, změní? Ne, nezmění! Kniha z nakladatelství Portál psychoterapeutky Robin Norwood je o citové závislosti ve vztazích a pomáhá ženám najít cestu k sobě a odejít z nevyhovujícího vztahu. Je plná skutečných příběhů žen, které milovaly příliš… Nakladatelství Portál

Rozhovor

Seriál k měsíci čtenářů: Knihovny pro K21, Vědecká knihovna Olomouc

brezen-mesic-ctenaru 200Regály plné knih, u počítače dáma či pán, který obřadně přebírá vracené knížky a zapisuje nově vypůjčené. Místnost specificky vonící – tak voní jenom tištěné publikace, stojící jako vojáci v řadách. V sále tichý šum, jak...

Hledat

Videorecenze knih

Michael Krásný vydává druhé album 20:20

Michael Krásný, kontrabasista, baskytarista, zpěvák a dlouholetý doprovodný hráč trumpetisty Laca Decziho, vydává druhé sólové album s výmluvným názvem 20:20. michaelkrasnymusic.com

Čtěte také...

Zpříjemněte si horké letní dny večeří v Jan Paukert Bistro

Bistro 7Rádi si k večeři dopřejete něco dobrého, ale v tropických letních dnech nemáte ani pomyšlení na to, že byste se přípravě pokrmů měli věnovat déle než pět minut? Potom vsaďte na polyfunkční podnik Jan Paukert Bistro v pražském Karlíně, jenž na jaře z...


Literatura

Sophie Hannah (Agatha Christie): Vražda na Ledňáčkově vrchu

vrazdy na lednackove vrchu perexAgatha Christie má pokračovatelku. Možná to skalní fanoušci už ví, pro mě to byla knižní mlsanda. Díky ní žije Hercule Poirot dál a já bych řekla, že na kvalitě života mu jiná literární maminka rozho...

Divadlo

„Ale, proboha, já nejsem můj milovaný Sartre, Wilde, Williams, Albee, Shakespeare…“ rdí se Petr Nýdrle

Jméno Petr Nýdrle je zlínským kulturním nadšencům jistě dobře známo, ale tento herec, učitel, scenárista a umělecký šéf zanikajícího divadla Malá scéna má co říct i ostatním. V rozhovoru se dozvíte věci o Malé scéně, ale budete svědky i osobního zamyšlení nad vážnějšími tématy.

Film

13.ročník festivalu krátkého filmu: snímky (ne)jen pro náročné diváky

sff perexLetos proběhl v pražských kinech Světozor a Pilotů ve dnech 17.-21.1. 2018 v pořadí již  13. ročník festivalu krátkých filmů, který nabídl to nej pro filmové fajnšmekry z řad české i mezinárodní tvorby.

...