V únoru vyšla u nakladatelství esence kniha Zdravá záda od dvojice německých autorů Stephana Geislera a Stefana Remmerta s podtitulem Rychlá pomoc a preventivní cvičení na doma. Tak se začněme hýbat a zatočme s bolestí, kterou kvůli sedavému způsobu života zažíváme až moc často.
O autorech
Prof. Dr Stephan Geisler promoval v oboru sportovní věda, je profesorem pro fitnes a zdraví na vysoké škole IST v Düsseldorfu. Několik desetiletí se jako sportovní terapeut zabývá tématem bolesti zad.
Stefan Remmert je docentem na vysoké škole IST a vyučuje zejména obory související s medicínským fitness tréninkem, které se zaměřují na ortopedické problémy, diagnostiku a teorii tréninku.
Zbavte se bolesti zad!
Kniha nabízí mnoho nákresů, díky kterým pochopíme anatomii zad a budeme schopni účinně bojovat s bolestí v tom správném místě. Vyzkoušíme přes 30 jednoduchých cviků pro okamžitou pomoc, které můžeme provádět v klidu doma. Navíc objevíme efektivní preventivní cvičení, díky kterému se nebudeme muset potýkat s bolestivými zády tak často. Autoři nás také motivují tím, že budeme méně navštěvovat lékaře, neboť podle nich 80% bolesti v zádech lze odstranit doma prováděním jednoduchých cviků.
O knize
Kniha je vlemi přehledně rozdělena na celou řadu sekcí. Nejprve se věnuje anatomii zad, rozebírá stavbu páteře a zaobírá se o fyziologií bolesti. Poté nabízí kapitolu Seznámení s bolestí – příklady potíží se zády a konečně to, oč nám hlavně běží, posilování zad – konečně bez bolesti! Cviky pro zdravá záda. Každému cviku je věnována dvojstránka, kde na jedné je napsáno, oč běží a proč daný cvik provádíme a dále je rozepsána výchozí pozice a provedení. Na další stránce je cvik detailně nafocen – takže ani začátečník při cvičení neudělá chybu. V závěru příručky nalezneme kapitolu Dodatek: bolest zad v běžném dni, která je velmi praktická a říká nám, jak bychom měli správně sedět, že bychom se měli všeobecně více hýbat, jak správně stát či jak vydržet zátěž při dlouhých cestách autem nebo co dělat při bolestech zad v posteli a zmiňuje i problémy se zády v těhotenství. Líbí se mi, že vždy dává konkrétní odkaz na cviky, které bychom měli při těchto problémech provádět. Nechybí samozřejmě Rejstřík, Seznam cviků a O autorech/Poděkování.
Čtěte a cvičte
S bolestí zad se setkal snad každý člověk, ať už při fyzické zátěži, nebo špatném zvedání břemena nebo když se špatně vyspí. Proto je tak důležité s tím něco dělat, správně se hýbat a udělat něco pro své zdraví jako prevenci. Tato kniha je pro to jako stvořená!
Název: Zdravá záda
Autor: Prof. Dr Stephan Geisler, Stefan Remmert
Originální název: Der Fitnessprofessor - Gesunder Rücken
Žánr: naučná literatura, zdraví
Nakladatelství: Esence
Rok vydání: 2021, pevná
Počet stran: 160
Hodnocení: 93 %
Odkaz: https://www.euromedia.cz/zdrava-zada/kniha/13349/
| < Předchozí | Další > |
|---|
Petra Maxin – Čegiňová je scénaristra zo skupiny ABBA SLOVAKIA.
Koučka Dagmar Kožinová vydala v letošním roce knihu Síla vize v osobním životě a právě Rozvoj mysli pro spokojený život je jejím dalším tvůrčím počinem. Tentokrát se zaměřuje na to, jak zvládat náročné životní okamžiky, posílit sebevědomí a být ve svém životě šťastný za vš...
Tak se jmenuje nová výstava v Muzeu jihovýchodní Moravy ve Zlíně, která zachycuje život rodiny Fischerových a zejména pak malířky Marie Fischerové-Kvěchové. Výstava byla slavnostně zahájena vernisáží v den, který připadá na 130. výročí na...
Devátý ročník výjimečné události pro všechny milovníky malých hudebních a divadelních skupin se už blíží. Druhý srpnový víkend v Miroticích bude patřit loutkám, performerům, alternativní hudbě a především příjemné atmosféře. Na co všechno se návšt...
I v pátek 10. listopadu jsem vyrazila na film v rámci festivalu Severský filmový podzim do pražského kina Lucerna. Tentokrát padl výběr na válečné drama Ptáci nad průlivem, který přibližuje osudy dánských Židů a pokusy o jejich záchranu před běsnícími nacisty.
