Kultura21.cz

Vnímáte někdy, jak sami se sebou mluvíte? Jak reagujete na své úspěchy, naděje, chyby a selhání? Je to milý a přívětivý hlas, co se vám v hlavě ozývá, nebo jste na sebe až příliš tvrdí? Tato kniha vám pomůže si svého vnitřního hlasu i přístupu všímat a změnit jej k větší laskavosti.

Mnoho z nás si svůj vnitřní dialog ani neuvědomuje. Jede tak nějak automaticky. Jenže jsou okamžiky, kdy je safra velký rozdíl, jestli si dokážeme věřit, přijímat se, podpořit, nebo si nasypeme sůl do ran a zpucujeme se za každý přešlap, co uděláme. Možná právě to je ten rozdíl mezi tím, jestli, do jaké míry a jak často dokážeme být šťastní.

Kniha Rozvíjejte všímavý soucit se sebou od autorů Kristin Neff a Christophera Germera je nejen plná poutavých myšlenek a aha momentů, ale i praktických cvičení, a to hned v několika variantách.

Čekají vás kapitoly, ve kterých pochopíte, co je soucítění se sebou a co rozhodně není, jaké má soucitný přístup přínosy, přečetete si o sebekritice, vysilujícím odporu, i laskavosti. Dozvíte se, jak se k soucitnému přístupu namotivovat, jak se to odrazí na vašem těle, jak žít hluboce.

Poslední část je zaměřená na vztahy, jak tu být pro jiné a neztratit sebe. Práce s těžkými emocemi, soucítění se sebou pro pečovatele, cesta od hněvu k odpuštění, přijímání a sebeocenění.

Delší textové pasáže jsou kombinované boxíky s vypíchnutými hlavními myšlenkami a doplněny tipy, jak s knihou pracovat i třemi druhy praktických cvičení. Odpovídáte si na otázky přímo v knize, neformální praxe jako tělesná uvolnění a různé techniky všímavosti a potom meditace. Na závěr najdete bohatou knihovnu zdrojů a soupis všech praxí z knihy.

Knížka je psaná a myšlená pro širokou veřejnost. Nemusíte se bát po ní sáhnout i bez hlubších znalostí psychologie. Možná právě náročnější doba kolem Vánoc je ten pravý čas si dopřát pro sebe péči a zaměřit se na větší laskavost k sobě. Potěší vás i krásná titulka s rostlinnými motivy a krásnou kombinací barev.

Anotace:
Chováte se k druhým laskavěji než k sobě samým? Přitom existují tisíce studií dokazujících, že se vyplácí podpořit v časech nouze a tísně i sebe samotné. Tato pracovní kniha vycházející z vědeckých poznatků vás krok po kroku provede cestou, na které přestanete sami sebe odsuzovat, stavět si laťku nesmyslně vysoko a začnete kultivovat svou emoční pohodu. Autoři při psaní vycházeli z šestitýdenního programu všímavého soucitu se sebou. Najdete zde podněty pro meditaci, náměty pro denní praxi, různá cvičení a také příklady z praxe.

Název knihy: Rozvíjejte všímavý soucit se sebou
Autor: Kristin Neff, Christopher Germer
Nakladatel: Portál
Počet stran: 200
Rok vydání: 2025
Hodnocení:90%

Recenzentka Ludmila Bakonyi Selingerová alias Pohádková Lída je autorka mnoha knih, maminka a pedagog.