Rovnováha pro výkon: kompenzační cvičení ve sportu

Rovnováha pro výkon: kompenzační cvičení ve sportu

Tisk

kompenzacni cviceni pro sportovce perexKaždý, kdo se hýbe pravidelně a s chutí, dříve či později zjistí, že sport není jen o výkonu, ale i o rovnováze. A právě tu si bere na mušku publikace Kompenzační cvičení pro sportovce, která velmi srozumitelně a přehledně ukazuje, proč by kompenzace neměla být „nutným zlem na konci tréninku“, ale jeho plnohodnotnou součástí.

Autorky vycházejí z jednoduché, ale zásadní reality: každý sport zatěžuje tělo specifickým způsobem. Některé svaly pracují neustále, jiné se postupně „vypínají“. Výsledkem mohou být bolesti, pokles výkonu nebo zranění, která často přicházejí zbytečně. Kniha proto nabízí jasnou odpověď na otázku jak tomu předcházet – a dělá to systematicky, srozumitelně a hlavně prakticky.

Kompenzace na míru

Velkým přínosem publikace je její struktura. Teoretická část přehledně vysvětluje základní pojmy, jako je svalová nerovnováha, postura, role hlubokého stabilizačního systému, význam dýchání nebo vliv kompenzačního cvičení na regeneraci. Text se opírá o klasické koncepty, ale přináší je v moderním pojetí a bez zbytečné akademické těžkopádnosti. I čtenář bez hlubšího odborného vzdělání se rychle zorientuje.

Praktická část je pak skutečným jádrem knihy – a také jejím největším benefitem. Více než 30 sportovních disciplín je zpracováno samostatně: od tenisových a míčových sportů přes gymnastiku, tanec, bruslení, zimní sporty až po lezení, plavání, bojové sporty nebo jezdectví. U každého sportu najdeme přehled nejvíce zatěžovaných svalových skupin, typická rizika a návrh konkrétní kompenzační jednotky. To vše doplněné o tzv. Abecedu cviků s více než 120 jasně popsanými a nafocenými cviky.

Prevencí k dlouhodobé pohyblivosti bez bolesti

Velmi dobře fungují názorné ilustrace zatěžovaných partií i fotografie správného provedení cviků včetně upozornění, na co si dát pozor. Díky tomu lze knihu používat nejen jako studijní materiál, ale i jako praktickou pomůcku přímo v tělocvičně, posilovně nebo doma.

Publikace osloví široké spektrum čtenářů – trenéry, fyzioterapeuty, učitele tělesné výchovy, výkonnostní i rekreační sportovce a také rodiče mladých sportovců. Právě pro ně může být cenným nástrojem, jak předcházet problémům, které se často projeví až s odstupem času.

Kompenzační cvičení pro sportovce je knihou, která nepřináší zázračné zkratky, ale dává do ruky funkční systém. Učí přemýšlet o pohybu v souvislostech a připomíná, že dlouhodobý výkon jde ruku v ruce se zdravím. Pokud má být sport součástí naší žívotní cesty, pak je tahle publikace velmi dobrým průvodcem.

kompenzacni cviceni pro sportovce

Kompenzační cvičení pro sportovce
Autorky: Eva Nechlebová, Renata Větrovská
Vydalo: nakladatelství Grada
Rok vydání: 2025
Počet stran: 352

Hodnocení: 100 % 

www.grada.cz/kompenzacni-cviceni-pro-sportovce-13897/


 

Přihlášení



Anketa

Co vás baví nejvíc na současném boomu komiksů?
 

Vražda na jarmarku. Neodolatelně návyková detektivka

Laskavá detektivka z britského venkova Vražda na jarmarku od autorského dua Katie Gayle představuje další ze série záhad Julie Birdové. Malebné uličky, vůně domácích koláčů, ruch u stánků na vesnické slavnosti – a k tomu jedna záhada, která rozhodně nebude tak nevinná, jak se zpočátku zdá.

Sliby a lži: psychologický thriller, v němž se svatba mění v past

Ellery přijíždí sama do luxusního resortu. Původně sem měla jet se svým mužem oslavit výročí. Manžel ji však po dvaceti letech opustil, a tak se Ellery snaží začít znovu. A zdá se, že by si pobyt zde mohla doopravdy užít.

Banner

Hledat

Videorecenze knih

Načítám nejnovější video z playlistu...

Rozhovor

Jana Pronská: Psaní je jako dýchání, když se jednou nadechnete, už nemůžete přestat

archiv Jana Pronská 4Psát začala již v dětském věku, nejdříve krátké historické příběhy a již tehdy snila, že jednou vydá knihu. První velký příběh Kethy, který má 750 stran začala psát ještě na ZŠ a psala jej celou střední a stal ...

MANMAT na cestě 2: příběh pohybu, svobody a vztahu se psem

Jsou značky, které nevznikly v kanceláři, ale venku v pohybu, v přírodě, na cestách. MANMAT je jednou z nich. Druhý díl dokumentu MANMAT na cestě 2, který měl před nedávnem premiéru, přináší nejen pokračování příběhu úspěšné české značky, ale především lidský a inspirativní pohled na to, jak může sport, příroda a vztah se psem tvořit harmonický životní styl.

Čtěte také...

S Průvodcem přírodou budou výlety ještě pestřejší

pruvodce prirodou 200V nakladatelství Kazda vyšla kniha Průvodce přírodou na výlety s podtitulem Snadné určování živočichů, rostlin a hub podle biotopů od Frank a Katrin Heckerových. Určitě si ji nenechte ujít a třeba vám pomůže plnit nějaké předsevz...


Výtvarné umění

ARCOLOR festival mladé módy
ImageChceš ukázat široké veřejnosti svůj talent? Jsi začínající módní tvůrce ve věku 18-35 let, student, absolvent či profesionál a chceš prezentovat svou tvorbu?
...

Divadlo

Vršovické divadlo MANA uvádí Dva na houpačce, příběh lásky, který baví a dojímá

Dva na houpacce200Vršovické divadlo MANA přináší na své jeviště slavnou americkou hru Dva na houpačce Williama Gibsona – příběh dvou osamělých lidí, kteří se náhodou potkají uprostřed rušného New Yorku. Režie se ujala Viktorie Čermáková, premiéra se us...

Film

Krimi thriller Promlčeno hlásí dotočeno

promlceno 200Promlčeno je natočeno. Diváci budou mít možnost spatřit vynikající herecké výkony a malý zázrak, který se stal během natáčení celovečerního krimi thrilleru Promlčeno s hvězdným obsazením. Film mimo jiné otevírá kontroverzní společenské téma p...