Každý, kdo se hýbe pravidelně a s chutí, dříve či později zjistí, že sport není jen o výkonu, ale i o rovnováze. A právě tu si bere na mušku publikace Kompenzační cvičení pro sportovce, která velmi srozumitelně a přehledně ukazuje, proč by kompenzace neměla být „nutným zlem na konci tréninku“, ale jeho plnohodnotnou součástí.
Autorky vycházejí z jednoduché, ale zásadní reality: každý sport zatěžuje tělo specifickým způsobem. Některé svaly pracují neustále, jiné se postupně „vypínají“. Výsledkem mohou být bolesti, pokles výkonu nebo zranění, která často přicházejí zbytečně. Kniha proto nabízí jasnou odpověď na otázku jak tomu předcházet – a dělá to systematicky, srozumitelně a hlavně prakticky.
Kompenzace na míru
Velkým přínosem publikace je její struktura. Teoretická část přehledně vysvětluje základní pojmy, jako je svalová nerovnováha, postura, role hlubokého stabilizačního systému, význam dýchání nebo vliv kompenzačního cvičení na regeneraci. Text se opírá o klasické koncepty, ale přináší je v moderním pojetí a bez zbytečné akademické těžkopádnosti. I čtenář bez hlubšího odborného vzdělání se rychle zorientuje.
Praktická část je pak skutečným jádrem knihy – a také jejím největším benefitem. Více než 30 sportovních disciplín je zpracováno samostatně: od tenisových a míčových sportů přes gymnastiku, tanec, bruslení, zimní sporty až po lezení, plavání, bojové sporty nebo jezdectví. U každého sportu najdeme přehled nejvíce zatěžovaných svalových skupin, typická rizika a návrh konkrétní kompenzační jednotky. To vše doplněné o tzv. Abecedu cviků s více než 120 jasně popsanými a nafocenými cviky.
Prevencí k dlouhodobé pohyblivosti bez bolesti
Velmi dobře fungují názorné ilustrace zatěžovaných partií i fotografie správného provedení cviků včetně upozornění, na co si dát pozor. Díky tomu lze knihu používat nejen jako studijní materiál, ale i jako praktickou pomůcku přímo v tělocvičně, posilovně nebo doma.
Publikace osloví široké spektrum čtenářů – trenéry, fyzioterapeuty, učitele tělesné výchovy, výkonnostní i rekreační sportovce a také rodiče mladých sportovců. Právě pro ně může být cenným nástrojem, jak předcházet problémům, které se často projeví až s odstupem času.
Kompenzační cvičení pro sportovce je knihou, která nepřináší zázračné zkratky, ale dává do ruky funkční systém. Učí přemýšlet o pohybu v souvislostech a připomíná, že dlouhodobý výkon jde ruku v ruce se zdravím. Pokud má být sport součástí naší žívotní cesty, pak je tahle publikace velmi dobrým průvodcem.

Kompenzační cvičení pro sportovce
Autorky: Eva Nechlebová, Renata Větrovská
Vydalo: nakladatelství Grada
Rok vydání: 2025
Počet stran: 352
Hodnocení: 100 %
www.grada.cz/kompenzacni-cviceni-pro-sportovce-13897/
| < Předchozí | Další > |
|---|





Operní zpěvák musí být i hercem, jinak to není ono. A musí zpívat s láskou, i když samozřejmě nemůže chybět nadání, talent. Zpěv je také velká fyzická námaha i záležitost silných nervů, přitom výsledek na scéně musí být přesvědčivý a přirozen...
Každý, kdo rád sportuje, ať už amatérsky nebo profesionálně, by měl mít na cestě za sportem spolehlivého průvodce, přinejmenším proto, že při sportování, ať chceme, nebo nechceme, hrozí zranění a tomu je dobré a žádouc...
Nejsem výtvarník, obrázky hodnotím stylem „líbí-nelíbí“, různé techniky nedokážu rozlišovat bez pomoci odborníka. K jedné spíš opomíjené jsem se dostala díky kamarádce a někdejší kolegyni Alexandře Horové. Umělecký smalt
Městské divadlo Zlín ve středu 24. května slavnostně zahájilo 27. ročník česko-slovenského festivalu Setkání Stretnutie před představením Slovenského národného divadla Pohreb alebo svadba – Čo skôr? Při této příležitosti...
Dvanáctý ročník 3Kino Film Festu přichází s výraznou proměnou. Nově pod značkou Polish Film Festival Prague nabídne v termínu od 10. – 16. 11. 2025 špičkové polské filmy, unikátní dokument o malířce Tamaře de Lempické i živý hudební doprovod ...