Rovnováha pro výkon: kompenzační cvičení ve sportu

Rovnováha pro výkon: kompenzační cvičení ve sportu

Tisk

kompenzacni cviceni pro sportovce perexKaždý, kdo se hýbe pravidelně a s chutí, dříve či později zjistí, že sport není jen o výkonu, ale i o rovnováze. A právě tu si bere na mušku publikace Kompenzační cvičení pro sportovce, která velmi srozumitelně a přehledně ukazuje, proč by kompenzace neměla být „nutným zlem na konci tréninku“, ale jeho plnohodnotnou součástí.

Autorky vycházejí z jednoduché, ale zásadní reality: každý sport zatěžuje tělo specifickým způsobem. Některé svaly pracují neustále, jiné se postupně „vypínají“. Výsledkem mohou být bolesti, pokles výkonu nebo zranění, která často přicházejí zbytečně. Kniha proto nabízí jasnou odpověď na otázku jak tomu předcházet – a dělá to systematicky, srozumitelně a hlavně prakticky.

Kompenzace na míru

Velkým přínosem publikace je její struktura. Teoretická část přehledně vysvětluje základní pojmy, jako je svalová nerovnováha, postura, role hlubokého stabilizačního systému, význam dýchání nebo vliv kompenzačního cvičení na regeneraci. Text se opírá o klasické koncepty, ale přináší je v moderním pojetí a bez zbytečné akademické těžkopádnosti. I čtenář bez hlubšího odborného vzdělání se rychle zorientuje.

Praktická část je pak skutečným jádrem knihy – a také jejím největším benefitem. Více než 30 sportovních disciplín je zpracováno samostatně: od tenisových a míčových sportů přes gymnastiku, tanec, bruslení, zimní sporty až po lezení, plavání, bojové sporty nebo jezdectví. U každého sportu najdeme přehled nejvíce zatěžovaných svalových skupin, typická rizika a návrh konkrétní kompenzační jednotky. To vše doplněné o tzv. Abecedu cviků s více než 120 jasně popsanými a nafocenými cviky.

Prevencí k dlouhodobé pohyblivosti bez bolesti

Velmi dobře fungují názorné ilustrace zatěžovaných partií i fotografie správného provedení cviků včetně upozornění, na co si dát pozor. Díky tomu lze knihu používat nejen jako studijní materiál, ale i jako praktickou pomůcku přímo v tělocvičně, posilovně nebo doma.

Publikace osloví široké spektrum čtenářů – trenéry, fyzioterapeuty, učitele tělesné výchovy, výkonnostní i rekreační sportovce a také rodiče mladých sportovců. Právě pro ně může být cenným nástrojem, jak předcházet problémům, které se často projeví až s odstupem času.

Kompenzační cvičení pro sportovce je knihou, která nepřináší zázračné zkratky, ale dává do ruky funkční systém. Učí přemýšlet o pohybu v souvislostech a připomíná, že dlouhodobý výkon jde ruku v ruce se zdravím. Pokud má být sport součástí naší žívotní cesty, pak je tahle publikace velmi dobrým průvodcem.

kompenzacni cviceni pro sportovce

Kompenzační cvičení pro sportovce
Autorky: Eva Nechlebová, Renata Větrovská
Vydalo: nakladatelství Grada
Rok vydání: 2025
Počet stran: 352

Hodnocení: 100 % 

www.grada.cz/kompenzacni-cviceni-pro-sportovce-13897/


 

Přihlášení



Anketa

Co vás baví nejvíc na současném boomu komiksů?
 

Vražda na jarmarku. Neodolatelně návyková detektivka

Laskavá detektivka z britského venkova Vražda na jarmarku od autorského dua Katie Gayle představuje další ze série záhad Julie Birdové. Malebné uličky, vůně domácích koláčů, ruch u stánků na vesnické slavnosti – a k tomu jedna záhada, která rozhodně nebude tak nevinná, jak se zpočátku zdá.

Sliby a lži: psychologický thriller, v němž se svatba mění v past

Ellery přijíždí sama do luxusního resortu. Původně sem měla jet se svým mužem oslavit výročí. Manžel ji však po dvaceti letech opustil, a tak se Ellery snaží začít znovu. A zdá se, že by si pobyt zde mohla doopravdy užít.

Banner

Hledat

Videorecenze knih

Načítám nejnovější video z playlistu...

Rozhovor

Občas to hraničí s akousi schizofréniou, říká o své práci operní pěvec Šimon Svitok

simon svitok perexBylo to začátkem loňského roku,  co barytonista Šimon Svitok, sólista a zároveň umělecký šéf Státní opery Banská Bystrica, oslavil dvacet let působení na divadelní scéně. Bylo to pěkné výročí a tak jsem tomu věnoval několik člán...

MANMAT na cestě 2: příběh pohybu, svobody a vztahu se psem

Jsou značky, které nevznikly v kanceláři, ale venku v pohybu, v přírodě, na cestách. MANMAT je jednou z nich. Druhý díl dokumentu MANMAT na cestě 2, který měl před nedávnem premiéru, přináší nejen pokračování příběhu úspěšné české značky, ale především lidský a inspirativní pohled na to, jak může sport, příroda a vztah se psem tvořit harmonický životní styl.

Čtěte také...

Potrapte si mozkové závity díky nápaditým hádankám

ranni spek 200V nakladatelství Radioservis vyšla kniha Dalibora Gondíka Ranní špek 100+1 hádanka na cesty, na chatu, na nervy, pro radost vycházející z části pořadu Ranní Dvojka na Rozhlase.

 

...

Výtvarné umění

Robert Rohál představí svou fotografickou tvorbu v holešovském zámku

robert rohal200Černobílé fotografie známých osobností z umělecké branže představí od 27. dubna do 9. června v holešovském zámku spisovatel a fotograf Robert Rohál. Autor, který léta pracoval jako novinář, vystaví reportážně laděné či lehce stylizované sn...

Divadlo

Festival Setkání Stretnutie začíná. Co si nenechat ujít?

setkani stretnutie 200Od úterý 14. května až do soboty 18. května ve Zlíně nabídnou výběr toho nejlepšího, co v poslední době nabízí česko-slovenská divadelní scéna, a to v rámci 28. ročníku festivalu Setkání Stretnutie.

...

Film

Kdo si přečte vysoce odborné filmové časopisy?

casop200Mnohé odborné časopisy, které si potrpí na přízvisko "vědecké", se honosí tím, že jsou recenzované. Nemyslí se tím, že by se na ně psaly recenze (jako je třeba tato), nýbrž že sama redakce si nechává recenzovat nabídnuté texty, aby se si tak nechala ...