Lidé kolem nás umírají a my se s rostoucím věkem začínáme ptát, jak to zařídit, abychom žili déle, než je nám pravděpodobně vyměřeno. Někdo řekne, že se ani nijak zvlášť nemusíme snažit, že to s sebou přináší moderní doba, jiný se nad tím zamýšlí z gruntu a vydává o tom svědectví v podobě knihy „Přežít“ (Peter Attia).
Peter Attia se opírá o pečlivou analýzu situace, v níž se nacházíme. Zjišťuje, že s postupujícím časem se skutečně dožíváme vyššího věku, ale nikoli ve zdraví, nýbrž sužováni tzv. nemocemi stáří. Můžeme něco dělat pro to, abychom i v tomto období byli obdařeni plnohodnotným životem?
Poznejte čtyři jezdce apokalypsy a vyhněte se jim
To souvisí s řadou okolností. Zatímco dříve převládala smrt rychlá nad pomalou, v současnosti žijeme v éře chronických nemocí a na ně také umíráme; Peter Attia je souhrnně označuje jako „Čtyři jezdce apokalypsy“: onemocnění srdce a cév, rakovina, neurovegetativní onemocnění mozku, diabetes mellitus 2. typu. Výskyt Jezdců prudce stoupá s věkem, ale ti zpravidla přicházejí mnohem dřív, než tušíme. Abychom je zastavili, musíme zasáhnout zavčas, než se plně projeví. To ale není v silách současné medicíny. Ta stále čeká, až bude choroba diagnostikována, tj. až se rozvine, a pak už bývá pozdě. Je třeba ustavit medicínu vyššího stupně, která se bude opírat o prevenci a snižování rizik v tom smyslu, že zachytí co nejdřív náznaky, z nichž se můžou Jezdci rozvinout, a zamezí jejich rozvoji preventivními kroky.
To platí o všech Jezdcích. Projděme je teď po řadě. Epidemie diabetu souvisí s tím, jak se v současnosti stravujeme. To se dostává do rozporu s vývojovým nastavením našeho organismu, tloustneme a přílišná konzumace zejména sacharidů vede k rozvoji inzulínové rezistence a diabetu 2. typu. Řešením je omezit nadměrný energetický příjem.
Zabiják číslo jedna
Kardiovaskulární onemocnění jsou nejhorším zabijákem ze Čtyř jezdců. Jejich příznakem je kalcifikace koronárních tepen. Lze je diagnostikovat předem. Pak lze preventivně přestat kouřit, hlídat si (vysoký) krevní tlak a zahájit změnu stravy; když to nestačí, přidat léky.
Rakovina dlouhodobě odolává našim pokusům ji řešit. Při rozpoznání chybí účinná léčba. Nadějí je prevence (vyhnout se kouření, inzulínové rezistenci a obezitě), imunoterapie a včasné odhalení screeningem.
U Alzheimera a dalších neurovegetativních onemocnění mozku je riziko zjistitelné (testy na kognitivní problémy), a pak je možná prevence cvičením a spánkem.
Po přehledu Jezdců Peter Attia přistupuje k nástinu způsobů prevence, jimiž lze díky včasnému screeningu zamezit nástupu jezdců dvacet, třicet, čtyřicet let před ním, a to cvičením, tréninkem, jehož dnešní zátěž je řešena tak, aby zajistila fungování v nyní vzdálené budoucnosti, nácvikem stability, výživou.
Zbytek obsáhlé knihy je věnován tomu, jak na to. O tom už referovat nebudu.
Přežít. Zůstaňte mladí a zdraví co nejdéle
Autor: Peter Attia
Původní název: Outlive: The Science and Art of Longevity
Žánr: popularizující literatura
Nakladatelství: Jan Melvil Publishing
Rok vydání: 2023, pevná vazba bez přebalu
Počet stran: 456
Hodnocení: 100 %
| < Předchozí | Další > |
|---|
Do letních dní vám přinášíme rozhovor s populárním hercem a chovatelem koní, Vaškem Vydrou. Dozvíte se v něm například, jak vzpomíná na pořad StarDance, či jaký má vztah k vaření.
Začátek nového roku je ideálním obdobím pro nastartování nějaké životní změny. Spousta lidí ale neví, jak na to. Proto Česká asociace Sport pro všechny připravila ve spolupráci s lektorkou, mentorkou a koučkou Jit...
V tematické edici Zmizelá Praha právě teď vydává nakladatelství Paseka ve spolupráci s Národním muzeem (jeho Divadelním oddělením) práci teatroložky Olgy Vlčkové (*1976) s názvem Divadlo a divadelní scény.
Učíme se filmem je název projektu spolupráce, na kterém pracují místní akční skupiny z okolí Českého Brodu. Partnerem tohoto vzdělávacího projektu je občanské sdružení Harvest Films, jehož úkolem je odborné pora...