Ne nadarmo propašovala Elissa Epel i do názvu své knihy mantru „Zhluboka se nadechni“, neboť je to jedna z technik, které nám pomáhají zvládnout stres. Jak se vypořádat se stresem je totiž hlavním tématem přítomné publikace. Pro práci se stresem jsme sice fyziologicky vybaveni, ale jak zjišťujeme, dnešní doba nám ho servíruje až příliš a tak odlišně od toho, na co jsme biologicky nastaveni, že nás pudové mechanismy mohou hnát do slepých uliček.
Jde o to, využít tyto mechanismy tam, kde je to funkční, a zvládat je tam, kde by nám jejich působení mohlo ublížit. A právě to nás učí příručka Elissy Epel o tom, jak pracovat se stresem. Rady a návody se jí uspořádaly do sedmi okruhů a tomu podřídila i strukturu svého textu. První problémový okruh je dán faktem, že nikdy nemáme jistotu, jak co dopadne. V takové situaci je dobré počítat s tím, že se vždy může něco pokazit, a nelpět na svých očekáváních. A být připraven na jakoukoliv zkušenost, která nás tak nevyvede z míry.
„Krátkodobý stres vás posílí; dlouhodobý zabíjí.“
Druhá kapitola radí dostat pod kontrolu co nejvíc, ale mít na mysli, že jsou také věci, které nemůžeme ovlivnit, a ty pustit k vodě, aby nás zbytečně nezatěžovaly. Fyziologické mechanismy mohou do problémů dostávat, můžeme si však uvědomit, že jsou tu i proto, aby je řešily. Stres nás může i nabudit a dodat nám energii. Místo útěku si lze vybrat útok. Vlastní stresové reakce se dají vytrénovat tak, aby nám při zvládání zátěže pomáhaly. Odpoutat se od stresujících podnětů nám pomůže příroda.
Žít ve světě, v němž neexistuje stres
Ve stresujícím čase je třeba udělat si prostor na relaxaci, spánek, hluboký odpočinek – tj. neodpočívat jen tak, nýbrž regenerovat. Do nabitého programu je vhodné zařadit okamžiky radosti – ta zmenšuje stres. Čím víc radosti, tím míň místa na starosti a trápení. Tolik jen stručně z obsahu knihy, která je plná podnětných myšlenek a nápadů, jak se vyrovnat se stresující náloží moderní doby.
Zhluboka se nadechni. Snižte chronický stres už za 7 dní
Autor: Elissa Epel
Původní název: The Stress Prescription: Seven Days to More Joy and Ease (2022)
Žánr: popularizující literatura
Nakladatelství: Jan Melvil Publishing
Rok vydání: 2024, měkká vazba s chlopněmi
Počet stran: 260
Hodnocení: 100 %
Zdroj foto: nakladatelství
www.melvil.cz/kniha-zhluboka-se-nadechni/
| < Předchozí | Další > |
|---|
Dva roky v hajzlu je poměrně ostrý název knihy, která se věnuje neméně drsnému tématu. Lubomír Větříšek v ní na základě svých vzpomínek vypráví pravdivý příběh o dvouleté vojenské službě v letech 1983 až 1985. Setkal se na ní s šik...
Novinářka a moderátorka Linda Bartošová připravila knihu, která může pomoci k uzdravení české společnosti. Jako by mě opustila všechna síla detabuizuje psychická onemocnění a vede čtenáře k sebepřijetí, empatii a laskavosti. Za...
Nestárnoucí a nadčasové vtipy Pavla Kantorka si můžete užít v publikaci Nově objevené vtipy, kterou letos vydala Grada. Nakladatelství tak udělalo radost všem milovníkům kreslených vtipů Pavla Kantorka, jehož “nově objevené vtipy” poskytla ...
Činoherní klub zahájí novou sezónu premiérou světově úspěšné hry britského dramatika Dannyho Robinse 2:22 – DUCHAŘSKÝ PŘÍBĚH v režii Braňa Holička. Vztahový thriller od autora populárních a oceňovaných podcastů BBC UNCANNY a THE BA...
V poslední listopadové dekádě se koná již 26. ROČNÍK FESTIVALU FRANCOUZSKÝCH FILMŮ – přesně ve dnech 23. – 29. 11. 2023. Kromě Prahy tato akce zavítá do dalších velkých měst: do Brna, Českých Budějovic, Hradce Králové a Ostravy. Tak všude opět v něko...
