Praktická příručka pro silné a zdravé oči i tělo

Pondělí, 29 Duben 2024 05:00 Radka Mothejzíková

restart pro oci perex Současný životní styl, pro nějž je typické umělé osvětlení, každodenní používání monitorů a displejů, nedostatek pohybu a dlouhodobý stres, vede k přetěžování některých funkcí lidského zraku, zatímco jiné schopnosti oka jsou oslabovány. Trénované a odpočaté oči jsou klíčem nejen k lepšímu vidění, ale také k lepší schopnosti koncentrace, k nárůstu energie a k celkově lepšímu pocitu ze života.

Kniha Restart pro oči nabízí množství osvědčených metod, jak udržet silné a zdravé oči i tělo. Text je doplněn fotografiemi a ilustracemi, které znázorňují účinná oční cvičení, dechové a meditační sestavy, relaxační cvičení na záda a zklidňující masáže očního okolí a celého obličeje. Jednotlivá cvičení v knize doplňují online videa přístupná pomocí QR kódu.

Mrkací výzva

Autorkou příručky, kterou u nás vydalo nakladatelství Jota, je certifikovaná zraková koučka Agnes Blessingová, oční optička s třicetiletou praxí. Specializuje se na vytváření regeneračních a relaxačních metod pro uvolnění očí při práci na počítači. Zabývá se irisdiagnostikou a oční kineziologií.

K celostní prevenci tzv. syndromu počítačového vidění nestačí oční kapky, poněvadž ty vedou pouze ke krátkodobému zlepšení. Je vhodné chodit například ráno do práce pěšky nebo si udělat krátké protahovací cvičení, čímž se povzbudí krevní oběh. Příjemná procházka na čerstvém vzduchu během polední přestávky může také pozitivně ovlivnit přirozenou produkci slz. Vzhledem k tomu, že se počet mrknutí při práci s počítačem sníží z dvaceti mrknutí za minutu na méně než pětkrát za minutu, snažte se pravidelně mrkat a častěji zívat. (str. 147)

Osobní plán optimalizace zraku

Díky celostnímu přístupu, který kromě výše uvedených metod zahrnuje rovněž optimální výživu (mimo jiné i určení způsobu výživy podle barvy oční duhovky, která je jakousi mapou lidského těla, a dalších faktorů) lze krok za krokem dosáhnout stavu celkové pohody a rovnováhy. Příručku je možné použít i jako pracovní sešit, poslední stránky obsahují nejen tréninkové obrázky, ale i tabulku k vytvoření osobního plánu optimalizace zraku. Nechybí ani praktická pomůcka na ostření vidění v podobě záložky s uvedením nejdůležitějších zásad, jejichž dodržováním prospějete nejen očím, ale i tělu a duši.

Vidět vědomě, zřít zřetelně

A jelikož nestačí něco jen vědět a znát, ale je potřeba to správně udělat a pravidelně používat, bude příručka Restart pro oči nejužitečnější právě pro ty čtenáře, kteří techniky a doporučení zahrnou do každodenní praxe, přijmou je za součást svého životního stylu nebo ten svůj dosavadní (třeba ne tak zdravý) radikálně změní. Samozřejmě k lepšímu.

restart pro oci