Kniha z nakladatelství Synergie se začátkem března objevila mezi knižními novinkami. Napsala ji spisovatelka a psycholožka Colette Baron Reid. Je to netradičně pojatá příručka pro lidi, kterým se nedaří stále zhubnout. Neobsahuje dietní recepty, jak bývá v knížkách o hubnutí zvykem, nýbrž návod, jak změnit své myšlení a stereotypní zlozvyky, jež vedou k úzkosti a přibývajícím kilům. Aneb, jak uvádí autorka, nadváha může mít málo společného s jídlem. Tuk se začíná ukládat i v důsledku strachu, hněvu, špatných pocitů či myšlenek.
O čem tedy kniha je?
Autorka sama měla problémy s jídlem a úzkostí, se kterou několik let bojovala, a ve své psychologické praxi později také sama léčila lidi bojující s nadváhou a nezdravým smýšlením. Na základě vlastních zkušeností knihu rozdělila do čtyř kapitol, ve kterých by čtenář měl nejdříve pomocí jednoduchých psychologických otázek poznat sám sebe, aby si uvědomil, jak reaguje na stresové situace ve svém životě, které v konečné fázi řeší přejídáním a nezdravým stravováním. V kapitolách se také věnuje zdravým potravinám a výběru kvalitních potravin od prověřených dodavatelů, pravidelnému pohybu a cvičení. Hubnutí není jednoduché a nemá cenu si dávat přehnané cíle. Proto radí čtenářům, aby si vedli deník, kam si budou psát své malé cíle, které si chtějí splnit. Pokud se jim to podaří, je to dobrý krok a hlavně motivace pokračovat v osobních cílech dál. Kniha také radí, jak si získat zdravé sebevědomí a víru ve své schopnosti. V tomto případě schopnosti zhubnout.
Nejvíce ohroženi obezitou jsou lidé, kteří jsou velmi citliví a stresující životní události moc prožívají. Ve stresu pak, aniž by si podrobněji rozebrali své pocity, proč se cítí špatně, hledají rychlou útěchu v jídle, které samotný problém nijak neřeší. Nestačí jen změnit jídelníček, i když tomu se také autorka věnuje, ale hlavně změnit způsob smýšlení, naučit se zvládat stresové situace, které jsou jedním z důvodů nadměrného příjmu potravy, a získat zdravý přístup k sobě samému a psychickou vyrovnanost. Součástí hubnoucího programu, jenž je v knize rozpracován na 8 týdnů, je i zapomenout na bolestnou minulost, která člověka brzdí v lepším zítřku. Naučit se odpouštět, nehromadit v sobě vztek a nežít ve strachu z budoucnosti.
„Život není nikdy dokonalý, a tak se zabývejte konkrétním dnem a ne celým životem,“ píše na závěr autorka.
Kniha dokázala upoutat moji pozornost, takže jsem ji coby dietářka přečetla za velmi krátkou dobu.
Našla jsem si tam návod ke zdravému hubnutí, cvičení a také se dozvěděla zajímavé postřehy, které jsem si doposud s problematikou nadváhy nespojovala.
Hubnutí pro ty, kdo si všechno moc berou
Autor: Colette Baron Reid
Datum vydání: 2. března 2015
Počet stran: 352
ISBN: 978-80-7370-289-2
Nakladatelství: Synergie
Hodnocení: 65 %
www.synergiepublishing.com
www.synergiepublishing.com/cs/shop/zdravi-kuchyne/000300_hubnuti-pro-ty-co-si-vsechno-moc-berou.php
| < Předchozí | Další > |
|---|
Na jaře letošního roku jsme vyhlásili literární soutěž. Soutěžící měli napsat erotickou povídku. Je pravdou, že hned na počátku si porotci museli vyjasnit i to, co je ještě erotika a co už je za hranou… V září jsme odta...
Pokud někdy tápete, čím podarovat své nejbližší, mám pro vás skvělý tip! Knižních titulů je na internetu dostatek, přesto si neodpustím také vám jeden doporučit. Jak by se vám líbilo, být protentokrát se svým knižním dárkem jedineční? Co takhle kni...
Pod svícnem tma je netradiční vyprávění Ariany Neumann o holocaustu a životu jedné špatným osudem stíhané rodiny. Nabízí opravdu velice silný příběh plný hrdinství, ale i vyrovnávání se s minulostí.
Ani o den dýl je název představení francouzského autora Michela Clémenta, které na začátku října vizovskému publiku představilo zájezdové divadlo SemTamFór.
Akademie múzických umění vydala již několik zasvěcených monografií věnovaných světově uznávaným filmařům, najmě dokumentaristům (nalezneme tu jména jako Jean-Luc Godard, Chris Marker, Karel Vachek, Jan Němec). Nyní přibyl svazek pojednávající o Joris...