Jak zvládat silné emoce a osedlat svůj hněv

Jak zvládat silné emoce a osedlat svůj hněv

Tisk

Jak zvládat silné emoceZnáte ten stav, když vás někdo nebo něco vytočí a vy vidíte rudě? Zrychlí se vám tep, máte pocit, že vybuchnete, cítíte směsici nejrůznějších negativních pocitů a bojíte se, že řeknete či uděláte něco, co by vás mohlo opravdu mrzet. Existuje nějaká pomoc či rada, jak těmto stavům předcházet? Knížka Jak zvládat silné emoce a osedlat svůj hněv, která vyšla v nakladatelství Portál, by mohla být jednou z možných pomocí. Co se v ní dozvíte?

Možná vás jako první napadne, že člověk, který vidí rudě, nepotřebuje žádné příručky. Ty automaticky letí do kouta a v afektu se jen těžko bude ovládat a vědomě soustředit na to, co si zajímavého přečetl a co by tedy měl ideálně praktikovat. Jenomže opakování je matka moudrosti a pokud budeme vědět, co dělat, stačí si jen tyto informace v pravou chvíli zvědomit a vybavit. Knížka je psaná strukturovaně a prakticky. Velmi srozumitelnou formou nabízí účinnou pomoc pro případy, kdy nás může zaskočit nečekaný vztek, anebo tedy když víme, že se můžeme rovnou podepisovat slovem „cholerik”.

Když do knížky nahlédnete, potěšit vás mohou čtyři hlavní kapitoly rozdělené na úseky nabízející rady jak zvládat svůj vztek a ovládat emoce, jak pracovat se sebou a umět se co nejrychleji uklidnit, jak řešit následně to, co se stalo, a také jak přijít na to, co ve vás spouští prudké reakce. Cílem je nejednat impulzivně a naučit se preventivně předcházet stavům, kdy bychom mohli udělat něco, čeho bychom později litovali. Kniha nabádá k tomu, abychom dbali na duševní hygienu, obzvláště pokud patříme mezi osoby dlouhodobě vystavené velkému stresu. Kniha nabízí také vizualizační techniky, vede k tomu, jak rychle rozklíčit příčinu svého emočního rozrušení a jak umět vztek nikoli potlačit, ale nechat proběhnout přirozeně bez větší újmy a jak si nenést dále pocity křivdy. Ono totiž chodit po světě jako časovaná bomba také není zrovna ideální… Kniha vede od destruujícího afektu ke konstruktivně zvládnutému vzteku...

Musím uznat, že knížka je praktickou pomocí pro všechny z nás a autor Matthew McKay je psycholog, který vychází z kognitivně-behaviorální psychoterapie, kterou pomáhá lidem s úzkostí a depresemi. Určitě knížce dejte šanci a zkuste se začít, může vám pomoct. 

emoce portál

Název: Jak zvládat silné emoce a osedlat svůj hněv
Autor: Matthew McKay
Překlad: Ivo Müller
Nakladatelství: Portál
Počet stran: 128
Rok vydání: 2023
Hodnocení: 80 %

https://obchod.portal.cz/hry-a-treninky/jak-zvladat-silne-emoce/


 

Přihlášení



Román Všechny naše životy je skvělé čtení na léto. Je snazší žít životy druhých, než ten vlastní

Jako závan letního vánku, který nese chvíle pohody, přátelské atmosféry a příslibu blížících se prázdnin. Takový je román „Všechny naše životy“ od francouzské spisovatelky Sophie Astrabie. Pohladí vás po duši a zahřeje u srdce. Nemusíte nad ním hlouběji přemýšlet, stačí se jen nechat unášet jeho jemným kouzlem. Co si více přát, když si potřebujete prostě jen odpočinout a uvítáte společnost nenáročné a milé knihy.

Setkání s C. G. Jungem poskytlo nakladatelství Portál. Schůzka je to parádní!

Pokud patříte mezi příznivce C. G. Junga, nová knížka z nakladatelství Portál bude pro vás opravdovou lahůdkou, která vám rozzáří oči. Publikace přináší výběr z Jungovy tvorby i pozůstalosti, ale i vzpomínky jeho blízkých či dalších osob, které se s ním setkaly a spolupracovaly. Knížka je velmi pestrá a zajímavá, můžete se k ní opakovaně vracet. Já jsem neskutečně nadšená, protože patřím mezi velkou obdivovatelku Junga a takovou knihu jsem si nemohla nechat ujít.

Banner

Hledat

Videorecenze knih

Rozhovor

Festivalové otázky pro: Jirku Sýkoru (Tleskač)

200rozPřinášíme vám další rozhovor ze série festivalového ‚popovídání‘. Po koncertě partičky Tleskač na Benátské noci jsme se sešli s frontmanem Jirkou Sýkorou!

...

Výchova štěněte – ideální příručka nejen pro nováčky!

Nakladatelství Kazda vydalo v únoru úžasnou praktickou příručku Výchovu štěněte od trenérky psů Kathariny Schlegl-Koflerové. Pokud si plánujete pořídit malé chlupaté štěstí nebo vás zajímají aktuální trendy ve výchově štěňátek, tato kniha je pro vás nutnost!

Čtěte také...

S grepelentní svíčkou si užijete léto bez hmyzu

grepelentni svicka 200Léto je nejkrásnější období v roce. Všichni se snažíme být co nejvíc venku a užívat si sluníčka. Když už musíme být doma, máme alespoň otevřená okna. A s tím vstupují na scénu komáři a jiný otravný hmyz. Co na ně zabírá a zá...


Literatura

Jaiya: V poutech rozkoše


V poutech rozkose 200Až někdy půjdete kolem rozmarného erotického obchodu, nemusíte myslet jenom na desítky odstínů šedé, ale třeba i na Jaiyu. A to doporučuju mnohem víc. Pan Grey byl slabý odvar, či spíše, chvílemi amatér a chvílemi prof...

Divadlo

Vězeňský kvintet

vezensky kvintet200Máj - lásky čas. Jaro je v plném květu a omamná vůně vítězství se line osvobozenými pražskými ulicemi, jež se stávají němými svědky příběhů se šťastnými konci i přívalů radosti vyvěrajících z návratů, setkávání a toliko kýžené t...

Film

ZAČÍNÁ FILMOVÁ PŘEHLÍDKA 3KINO

3kino perexPražská kina ATLAS a EVALD přivítají ve dnech 1. - 8. listopadu 2018 pátý ročník filmového festivalu 3KINO, který se snaží českým divákům přinést to nejlepší ze současné kinematografie Visegrádské čtyřky – z Polska, Česka, Slovenska a Maďarska. V...