Znáte ten stav, když vás někdo nebo něco vytočí a vy vidíte rudě? Zrychlí se vám tep, máte pocit, že vybuchnete, cítíte směsici nejrůznějších negativních pocitů a bojíte se, že řeknete či uděláte něco, co by vás mohlo opravdu mrzet. Existuje nějaká pomoc či rada, jak těmto stavům předcházet? Knížka Jak zvládat silné emoce a osedlat svůj hněv, která vyšla v nakladatelství Portál, by mohla být jednou z možných pomocí. Co se v ní dozvíte?
Možná vás jako první napadne, že člověk, který vidí rudě, nepotřebuje žádné příručky. Ty automaticky letí do kouta a v afektu se jen těžko bude ovládat a vědomě soustředit na to, co si zajímavého přečetl a co by tedy měl ideálně praktikovat. Jenomže opakování je matka moudrosti a pokud budeme vědět, co dělat, stačí si jen tyto informace v pravou chvíli zvědomit a vybavit. Knížka je psaná strukturovaně a prakticky. Velmi srozumitelnou formou nabízí účinnou pomoc pro případy, kdy nás může zaskočit nečekaný vztek, anebo tedy když víme, že se můžeme rovnou podepisovat slovem „cholerik”.
Když do knížky nahlédnete, potěšit vás mohou čtyři hlavní kapitoly rozdělené na úseky nabízející rady jak zvládat svůj vztek a ovládat emoce, jak pracovat se sebou a umět se co nejrychleji uklidnit, jak řešit následně to, co se stalo, a také jak přijít na to, co ve vás spouští prudké reakce. Cílem je nejednat impulzivně a naučit se preventivně předcházet stavům, kdy bychom mohli udělat něco, čeho bychom později litovali. Kniha nabádá k tomu, abychom dbali na duševní hygienu, obzvláště pokud patříme mezi osoby dlouhodobě vystavené velkému stresu. Kniha nabízí také vizualizační techniky, vede k tomu, jak rychle rozklíčit příčinu svého emočního rozrušení a jak umět vztek nikoli potlačit, ale nechat proběhnout přirozeně bez větší újmy a jak si nenést dále pocity křivdy. Ono totiž chodit po světě jako časovaná bomba také není zrovna ideální… Kniha vede od destruujícího afektu ke konstruktivně zvládnutému vzteku...
Musím uznat, že knížka je praktickou pomocí pro všechny z nás a autor Matthew McKay je psycholog, který vychází z kognitivně-behaviorální psychoterapie, kterou pomáhá lidem s úzkostí a depresemi. Určitě knížce dejte šanci a zkuste se začít, může vám pomoct.
Název: Jak zvládat silné emoce a osedlat svůj hněv
Autor: Matthew McKay
Překlad: Ivo Müller
Nakladatelství: Portál
Počet stran: 128
Rok vydání: 2023
Hodnocení: 80 %
https://obchod.portal.cz/hry-a-treninky/jak-zvladat-silne-emoce/
| < Předchozí | Další > |
|---|
S frontmanem skupiny Dymytry Protheem (Honza Macků), jsem dělal naposled rozhovor loňské léto a tentokrát se naskytla příležitost vyzpovídat Prothea na křtu nového DVD Arakainu a Dymytry k podzimnímu turné. Co se za ten rok a půl změnilo a ...
Okurková sezóna je tady, a tím nemyslím vžité označení pro letní období, kdy nemáte v práci do čeho píchnout a ve zprávách se dozvídáte senzační zprávy o lidožravých žralocích z Chorvatska. Všichni zahrádkáři začínají mít žně a okurek plné ledni...
Když jsem poprvé dostal do rukou komiksovou knihu Batman: Ticho, hned mě na ní zaujalo grafické provedení. Jak jistě všichni dobře víme, každá kniha je jiná. Kresba od Jima Leeho je skvostná. Nicméně n...
Chcete zpestřit prázdniny dětem i sobě? Přijeďte tedy v srpnu do Mirotic! Od 9. do 11.srpna se zde totiž koná divadelní a hudební festival pro malé i velké: Mirotické setkání loutek a hudby
Píše se rok 1877. Císařovna Sissi (Vicky Krieps) je nejen módní ikonou, ale i ztělesněním ideálu krásy. Její 40. narozeniny se rychle blíží, ona však k oslavám nevidí důvod.