Znáte ten stav, když vás někdo nebo něco vytočí a vy vidíte rudě? Zrychlí se vám tep, máte pocit, že vybuchnete, cítíte směsici nejrůznějších negativních pocitů a bojíte se, že řeknete či uděláte něco, co by vás mohlo opravdu mrzet. Existuje nějaká pomoc či rada, jak těmto stavům předcházet? Knížka Jak zvládat silné emoce a osedlat svůj hněv, která vyšla v nakladatelství Portál, by mohla být jednou z možných pomocí. Co se v ní dozvíte?
Možná vás jako první napadne, že člověk, který vidí rudě, nepotřebuje žádné příručky. Ty automaticky letí do kouta a v afektu se jen těžko bude ovládat a vědomě soustředit na to, co si zajímavého přečetl a co by tedy měl ideálně praktikovat. Jenomže opakování je matka moudrosti a pokud budeme vědět, co dělat, stačí si jen tyto informace v pravou chvíli zvědomit a vybavit. Knížka je psaná strukturovaně a prakticky. Velmi srozumitelnou formou nabízí účinnou pomoc pro případy, kdy nás může zaskočit nečekaný vztek, anebo tedy když víme, že se můžeme rovnou podepisovat slovem „cholerik”.
Když do knížky nahlédnete, potěšit vás mohou čtyři hlavní kapitoly rozdělené na úseky nabízející rady jak zvládat svůj vztek a ovládat emoce, jak pracovat se sebou a umět se co nejrychleji uklidnit, jak řešit následně to, co se stalo, a také jak přijít na to, co ve vás spouští prudké reakce. Cílem je nejednat impulzivně a naučit se preventivně předcházet stavům, kdy bychom mohli udělat něco, čeho bychom později litovali. Kniha nabádá k tomu, abychom dbali na duševní hygienu, obzvláště pokud patříme mezi osoby dlouhodobě vystavené velkému stresu. Kniha nabízí také vizualizační techniky, vede k tomu, jak rychle rozklíčit příčinu svého emočního rozrušení a jak umět vztek nikoli potlačit, ale nechat proběhnout přirozeně bez větší újmy a jak si nenést dále pocity křivdy. Ono totiž chodit po světě jako časovaná bomba také není zrovna ideální… Kniha vede od destruujícího afektu ke konstruktivně zvládnutému vzteku...
Musím uznat, že knížka je praktickou pomocí pro všechny z nás a autor Matthew McKay je psycholog, který vychází z kognitivně-behaviorální psychoterapie, kterou pomáhá lidem s úzkostí a depresemi. Určitě knížce dejte šanci a zkuste se začít, může vám pomoct.
Název: Jak zvládat silné emoce a osedlat svůj hněv
Autor: Matthew McKay
Překlad: Ivo Müller
Nakladatelství: Portál
Počet stran: 128
Rok vydání: 2023
Hodnocení: 80 %
https://obchod.portal.cz/hry-a-treninky/jak-zvladat-silne-emoce/
| < Předchozí | Další > |
|---|
První březnové dny přinesou jistě nejen závan jara, ale i pořádný průvan kreativity, který mají na svědomí Michaela Oubramová Radová a Martina Šimonová. A odkud vane vítr, to vám t...
Šéfkuchař společnosti Knedlíky Láznička Petr Kosiner společně s dalšími autory dal dohromady Velkou knedlíkovou kuchařku s podtitulem Veletucet knedlíků v české kuchyni. Určitě budete překvapeni nejrůznějšími var...
Výstava Nebe vysoko nad námi je naše proběhne od 19. února do 30. dubna 2015 v prostorách galerie Artwall (opěrná zeď Letenských sadů na Nábřeží Kapitána Jaroše a Edvarda Beneše). Rozšířená verze výstavy proběhne od 25. února do 7. března 2015 v galerii ...
Druhý ročník originálního jednodenního divadelního festivalu se uskuteční v sobotu 8. prosince. Podtitul vánoční skutečně přinese zážitky týkající se největších svátků v roce. Divadelní hry, doprovodný program a...
Film Vratné lahve (2006) je zatím posledním projektem scénáristy Zdeňka Svěráka, kde si rovnou zahrál také hlavní roli. Dlouhou uměleckou kariérou člověk dozraje, ale je legrační, jen když se dokáže zamíchat s nadhledem. A pr...