Kultura nejen 21. století | Kultura21.cz

V Nakladatelství Kazda vyšla další tenká, ale přínosná kniha o zdraví, tentokrát zaměřená na zajímavé téma v podobě dýchání. Díky ní se o něm můžete dozvědět více a udělat nějaké přínosné změny.

Kniha 10x se nadechněte a bude po únavě je prezentována jako tréninkový program pro větší množství energie. Jak se dozvíte už z přebalu knihy, tak může přinést: lepší výkonnost, kvalitní spánek, vyšší odolnost, snížení rizikových faktorů, klidnější noci, lepší zdraví a rychlejší regeneraci.

Titul začíná testem, ve kterém můžete zjistit, jak jste na tom s dechem a energií spočívajícím v zadržení dechu. S výsledky je pak možné dále pracovat napříč celou knihou a cílem je, aby se zvětšila doba, po kterou jste schopni zadržet dech.

Následuje dlouhá teoretická kapitola vysvětlující, Co se děje při dýchání. V ní je nejprve popsáno, proč je lepší dýchání nosem a jak si na něj zvyknout, následují informace o dokonalém dýchání v každodenním životě, o tom, jak může být výhodou nedostatek vzduchu a zjistíte také, co dýchání ovlivňuje a obohatí vás také dechová cvičení pro každý den. Další část je praktická a nacházejí se v ní konkrétní tipy na zvýšení hladiny energie, a to jak bez přístroje, tak s hypoxickým přístrojem. V závěru najdete slovníček pojmů, užitečné informace a tipy a rejstřík.

Při čtení mě překvapilo, že pro někoho může být takovým problémem dýchání nosem. Sama si pamatuji, jak jsem se ho musela učit jako malá před první návštěvou zubařky, ale dnes na něj vůbec nemyslím. Zaujala mě například kapitola o zívání a vzdychání a také kašlání a kýchání.

„´Správné´“ kašlání a kýchání

Nutkání ke kašli nebo kýchnutí bychom neměli potlačovat, ale je dobré následně ztrátu oxidu uhličitého kompenzovat, protože jeho nízká hladina dále oslabuje organismus v případě zdravotních problémů. Zadržet dech na několik sekud po kašli a kýchnutí můžeme vždy – i při té nejhorší rýmě. Krátká dechová pauza je užitečná také při smrkání a škrábání v krku.“ (str. 51)

K tréninku mě kniha zatím nepřesvědčila, ale líbí se mi její praktičnost a dozvěděla jsem se díky ní zajímavé věci o dýchání, nad kterým běžně člověk příliš nepřemýšlí.

Titul můžete vyhrát v naší soutěži: Zjistěte, jak dýcháním získat více energie

Doktor Egor Egorov se již více než 20 let intenzivně zabývá energetickým metabolismem lidského těla. Na začátku roku 2000 opustil dobře placenou práci anesteziologa, protože si stále jasněji uvědomoval, že chronické nemoci nelze léčit pomocí prášků a injekcí. Odjel do USA, aby se dozvěděl více o vysokém samoléčebném potenciálu buněk. Po návratu si v Berlíně otevřel svou první soukromou praxi biologické celostní medicíny.

Doktor Egorov se již více než 10 let zabývá vlivem dýchání na energetickou bilanci těla. Je spoluautorem několika studií o hypoxii a přednáší na mezinárodních kongresech. Své znalosti a zkušenosti předává svým kolegům na seminářích a vzdělávacích akcích v Německu i v dalších zemích. Je považován za jednoho z předních odborníků na hypoxii v Evropě.

10x se nadechněte a bude po únavě
Autor: Egor Egorov
Překlad: Martin Richter
Žánr: zdraví a životní styl
Nakladatelství: Kazda
Rok vydání: 2024
Počet stran: 176
Hodnocení: 85 %

https://www.knihykazda.cz/10x-se-nadechnete-a-bude-po-unave/?variantId=11900